苏炳添个人资料简介(苏炳添介绍语130个字)
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2024-02-05
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1. 苏炳添个人资料简介,苏炳添介绍语130个字?
苏炳添是中国男子田径队短跑运动员。
苏炳添,暨南大学体育学院副教授,硕士研究生导师,暨南大学2017届国际经济与贸易专业硕士研究生、北京体育大学体能训练学院博士研究生。男子60米、100米亚洲纪录保持者,东京奥运会男子4×100米接力铜牌。
2007年,苏炳添进入广东省队,两年后进入国家队。2012年在伦敦奥运会男子100米比赛中,成为首位晋级奥运会男子百米半决赛的中国运动员。2015年5月,在国际田联钻石联赛美国尤金站以9秒99的成绩获得男子100米第三名,成为首位跑进10秒的亚洲本土选手。2017年5月,在国际田联钻石联赛上海站男子百米赛以10秒09夺冠。
2018年2月,以6秒43夺得国际田联世界室内巡回赛男子60米冠军,并刷新亚洲纪录;3月,在世界室内田径锦标赛中以6秒42再次打破男子60米亚洲纪录摘得银牌,成为首位在世界大赛中赢得男子短跑奖牌的中国运动员,也创造了亚洲选手在这个项目的最好成绩;2018年12月26日,被评为2018年中国十佳运动员。
2. 东京奥运会男子100米决赛苏炳添的介绍?
苏炳添,男,1989年8月29日出生于广东省中山市,中国男子短跑运动员,暨南大学体育学院副教授,暨南大学2013级经济学院国际贸易专业研究生。男子60米、100米亚洲纪录保持者。
2007年进入广东省队,两年后进入国家队。2012年在伦敦奥运会男子100米比赛中,名列小组第三晋级半决赛,成为了中国短跑史上第一位晋级奥运会男子百米半决赛的选手。2015年5月在国际田联钻石联赛美国尤金站中获得男子100米第三名,成为真正意义上第一位进入9秒关口的亚洲本土选手。2017年5月在国际田联钻石联赛上海站以10秒09夺冠,成为第一个在钻石联赛百米大战中夺冠的中国人。2018年2月6日以6秒43夺得国际田联世界室内巡回赛男子60米冠军,并刷新亚洲纪录。3月3日世界室内田径锦标赛摘得银牌,成为第一位在世界大赛中赢得男子短跑奖牌的中国运动员,也创造了亚洲选手在这个项目中的最好成绩。
2021年8月1日,苏炳添在2020年东京奥运会男子百米半决赛第三组比赛中跑出9秒83,创造新的亚洲纪录,杀进百米飞人决赛。8月8日,在东京奥运会闭幕式中担任中国代表团旗手。9月20日,在第14届全运会田径比赛男子100米复赛里,苏炳添以10秒06拿到小组第一进入决赛。9月21日,获得第十四届全运会男子100米冠军。9月23日,获得第十四届全运会田径男子4乘200米亚军。9月24日,获得第十四届全运会男子4x100米接力赛冠军。
3. 新手如何跑步?
关于跑步新手你必须知道这些!
跑步头晕,小心是脑梗前兆,长期不运动者应该尤为注意,当出现眩晕、心悸、头昏眼花等症状也应该引起注意,应该减慢速度或者休息。
有数据表明,96%的人都跑错了,下面是跑步的注意事,你跑对了吗?
误区一:刚开始就猛跑
▼
很多人减肥心切,一上来就跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源,只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说,如果体能不太好,甚至有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗。
误区二:不做拉伸运动就跑
▼
想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高。
误区三:随便穿双鞋就跑
▼
一双合适的跑鞋,不仅会让你跑起来更加舒适,还会减缓脚部的压力,降低出现运动伤的概率。鞋带系的过松或者过紧,都会导致脚趾痉挛,脚后跟打滑,脚背疼痛等问题。
误区四:每次跑20分钟
▼
理论上说,在充分热身的前提下,慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多,储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候,如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以,要想通过跑步来瘦身,至少要跑过20分钟,45-60分钟最佳。
误区五:跑步速度很快
▼
大汗淋漓、气喘吁吁,这样跑步的时间持续不长,更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑,氧供应不足,机体只能进行无氧供能,脂肪是无法参与供能的。所以只有低强度的运动才能有有氧运动,脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。
贴士:有氧还是无氧
当你在跑步时感觉心跳加快,上气不接下气,这是已经出现了明显的无氧状况;当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调,并且还可以同旁人聊天而不感觉步伐呼吸变乱,这就是最佳的有氧长跑。
误区六:跑步姿势很随意
▼
正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件,也是预防损伤的前提。跳跃跑、前倾跑都不对。正确的跑步姿势应该是:抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立,不应前倾,也不应该用跳跃的方式跑步。
贴士:跑姿示范
误区七:跑完喝饮料
▼
市面上出售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右):60千卡、120千卡和200千卡以上。60千卡属于低能量,最常见的还是120千卡左右的,200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑(时速8~9)一个小时大约消耗500千卡左右的能量,如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料,就等于你大概有半个小时是白跑了!
误区八:跑完就坐下
▼
跑步后,你是否就想赶快投入沙发的怀抱?请注意,如果你第二天不想腰酸背痛,且变成粗壮的肌肉腿的话,跑完后不要马上停下休息,应继续慢走几百米,待全身放松后,做一些拉伸活动。下面的拉伸动作,跑步后要记得做哟。
误区九:天天都跑步
▼
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身,但并不建议天天跑,最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天,可做做拉伸运动,增加全身的柔韧性,这样很重要,是保证全身新陈代谢顺畅的关键,尤其能防止脂肪和血液在四肢堆积。
跑步健身的人越来越多,一些跑步爱好者或多或少都会受到膝痛的困扰,有些人休息一下就好了,有些人却已经造成损伤。怎么办?
接着看吧
拿这些方法来保护你的膝盖!
▼
还有一个动作
经常做可以强化你的膝盖
▼
贴墙半蹲:能够很好的养护膝关节,同时对膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。
双脚与肩同宽,背部紧贴墙壁,小腹收紧,大腿持续紧张用力;小腿垂直地面,大腿和小腿之间的夹角不应小于90度,双膝不能超过脚尖,每次持续3-5分钟,一天做10-20分钟。
鸟人克里斯·安德森的日常训练也有贴墙半蹲,每周2~3次,让膝盖年轻了10岁!
跑步需要热情也要科学
上面这些别忘了提醒身边的跑者
4. 如何评价综艺超新星全运会?
文/叶秋臣
一直都在关注《超新星全运会》这档节目,名副其实是一场群星荟萃的盛宴。60多家公司挑选出了近150名艺人,好像几乎所有你熟悉的人气选秀明星和具有热度的影视剧小生小花都在其中。
他们代表着娱乐圈后继力量的勃发,这种力量与体育精神的坚持不谋而合。
不瞒大家说,起初我认为这档节目只是以体育的运动做噱头,随便拉一些明星满足基础人气,再打着体育精神的幌子做综艺罢了。但只要看了一期你就会发现,不论是播出方式还是赛事解说都尽量去追求专业的水平,有些参赛选手在某些项目上的优秀成绩甚至堪比专业的运动员。比如射箭比赛中麦亨利和于小彤的决赛,精彩程度不亚于我们看奥运会时的那种激动。还有之前一直忽略的罗怡恬,也在女子艺术体操中大放异彩。王志文,更是凭借八块腹肌火遍网络。
至此,我才发觉之前对这档节目生出的是偏见,并突破了对固有认知的局限性。
体育精神,其实贯彻始终。
对于明星来说,涉及游泳的项目一直是验证素颜是否扛打的考场。看惯了浓妆艳抹,这种出水芙蓉的清新反而让人眼前一亮。
之前对火箭少女101赖美云的印象一直是娇小呆萌,没想到在运动精神上一点也不输其他人。她说自己已经很久没有下水游泳,所以技术有些生疏,但一直在专业教练的帮助下进行训练,并被夸赞进步神速。在比赛中,她也坚持游完了全程。名次其实并不重要,这种坚持不放弃的精神才值得点赞。之前小七在短跑比赛没有获得很好的成绩,但这次的游泳比赛她努力地证明了自己。
徐梦洁和小姐妹们一起偷看男生训练的那一段特别有趣,有种少女情怀总是诗的味道。
平时注意保持身材的小哥哥们的肌肉都很漂亮,引得少女们的嘴角扬起一抹抹浅浅的微笑。当然,也有谭杰希这样的“啤酒肚”被自己调侃成“一块腹肌”,也是自黑到豁达的表现。
大家都没有避忌自己的短板,不论是身材还是技术的短板都在选择直面困难,完全没有退缩,而是勇于挑战和突破。
比如从小就怕水的于小彤。作为一个东北汉子,来自辽宁的于小彤在射箭比赛中得到了不俗的成绩,没想到却是一个在水里就会产生恐惧感的大男孩。他说自己只有踩在地上才有踏实的感觉,但却依然勇敢地参加了比赛,因为他“要做一个从来不敢做的东西”。
还有曾是游泳校队的李治廷,在训练时教练评价他“也就是二级运动员”的水平时,那股不服输有拼劲的心气被瞬间点燃,并表示自己会力争达到32秒的目标。虽然因为多年没有训练而技术生疏,但他在最后的比赛中依然取得了第三名的好成绩。
起先觉得明星们只是“随便玩玩”,但没想到却“如此认真”。
同时让我感到震惊的还有杨东清,他获得男子组游泳比赛的冠军。原来从没有看过他的作品,甚至在网络上也找不到太多的资料。但这次他夺冠的成绩是31.91秒,是李治廷提到的32秒之内,水平不俗。还有来自吉林的妹子陈小纭,也同样给观众带来了意外的惊喜。之前在艺术体操比赛中她惜败给罗怡恬,只摘得银牌。这次在水中灿烂的绽放,终于将金牌收入囊中。虽然之前很少关注两人的作品,但这次看到他们在比赛中获得冠军的英姿,未来一定会持续关注他们的发展。
娱乐精神和体育精神能够在一档综艺中得以融会贯通,并以这样一种专业的态度和专业的视角去做,实属不易。
体育精神,从来不是说说而已。
体育精神,是在赛场上拼搏奋斗的爱豆们,给粉丝的一次最积极正面的反馈,让粉丝们也能跟随爱豆的脚步,感受到运动带来的正能量,以此来推广体育精神的全民普及。
我们为他们点赞,并不是因为这是一场明星选手的竞技。
我们点赞的,是那份坚持不放弃,拼搏不服输的精神。
文/叶秋臣
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—本文著作权归原作者(@叶秋臣)所有,商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处—抄袭必究—欢迎转发评论—
5. 怕属羊这俗语是什么意思?
1.
人这一生,都希望成家立业,家庭幸福,日子过得开心快乐,当然也处于种种原因,往往事不随心所愿,部分家庭也是苦不堪言,生活疲惫不堪
2.俗语‘男不三,怕属鸡;女不四,怕属羊’这是民间流传的,有没有实质性的理解呢,下面说明一下
3.男不三
①古人曰:‘三十而立’,古代认为男人在三十岁时心智成熟稳重,事业应有成就,家庭有所担当,如果浑浑沉沉,无所事事,将是最大的悲哀和耻辱,遭到别人的嫌弃
②
古代十二岁的甘罗可以出使赵国,用计赚得赵国十几座城池,被秦王封为上卿,赏赐金银田宅
③
这样例子比比皆是,当代也有许多奇才为国争光,如奥运冠军苏炳添等,到了三十也是压力不小,责任重大,过去结婚早,十四五岁就有了家庭,芸芸众生,三十而立意味着要撑起这个家庭,成为顶梁柱,担子不小
④
还有一个意思就是男人三十岁的生日,应该低调一点,毕竟是男人奋斗的关键时候。应该把精力放在工作和拼搏中,否则有不自重之意
4.怕属鸡
①属鸡是十二生肖中的属相,是与十二地支相对应的十二种动物,包括鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪等,十二生肖与动物崇拜有联系
②属相只是传统纪年法的一种表现方式,没有特别的意思,但古代的人迷信,认为属相、生辰与人的运势有一定的关
③
古代认知男人应该顶天立地,敢做敢当,有龙虎的精神,而鸡这种动物天生胆小,体格又小,仅能打打鸣下个蛋而已,没有什么值得炫耀的地方,就推测属鸡的男人,也是懦弱劳累命运不好的宿命
④
当今社会认为这种说法是无稽之谈,没什么科学依据,命运好与不好与这个属相无关,与后天的努力奋斗有直接的关系,只要勤勤恳恳、奋斗努力、坚持不懈的拼搏,命运和运势也会更好
⑤
古今历史属鸡的成功人士不计其数,如唐玄宗李隆基,蜀汉丞相诸葛亮等等,男人属鸡不可怕,如果男人平平庸庸,碌碌无为,胸无大志才是无法挽回,最可怕的事
5.女不四
①爱美是每个女人天生的本性,希望青春不老,容颜美丽,但随着时间的流逝,己经到了四十岁,曾经的美丽动人已经不在了,心中会有点伤感和惆怅,这也是人生的必然
②
四十岁的女人,已经是有家庭之人,上有老下有小,每日在厨房里与柴米油盐打交道,忙忙碌碌,脑袋里装得全是家人和家庭的事情,忘记了自己的疲劳和伤痛
⑤
四十岁的女人这个阶段确实是身心疲惫的时候,曾经的姣好容颜已不再有,婆婆妈妈的唠叼才显示出四十岁女人的惶恐和忧郁
6.怕属羊
①祖辈议为属鸡的男人命运不济而属羊的女人不招人待见,婚姻不算圆满
②
据了解,慈善太后主政期间没给老百姓带来好日子过,在民间口碑极差,而本人也不幸福,26岁就成了寡妇由于她属羊,于是民间有人便把这件事编出一个段子来发泄一下心中的怨恨
③
民间资料中慈禧之前没有这种说法,女人属羊命不好,这是民间说法,毕竟皇帝的婚姻大事慎重得紧,连生辰八字都查,真的不好又怎么能进宫呢
④
还有一个说法是由于‘羊’和‘阳’是谐音,认为属羊的女人太强势,缺乏女人的阴柔之美,娶这样的女人,男人阳刚之气受损,婚姻也不会美满幸福
⑤
《说文解字》曰:‘羊者详也’,凡带羊字的都具有褒义之意,如美、善、详、养等,羊本身富有温情,懂得感恩,具有善良、吉祥、仁义的特征,如‘羊有跪乳之恩’,羊被赋予‘至孝’、‘知礼’含意
⑥
属羊的女人主要是民间借此发泄对慈禧的怨恨和不满,女人的命运好不好与属相根本没关系,没有科学依据,不值得采纳
6. 苏炳添详细资料?
苏炳添,男,汉族,1989年8月29日出生于广东省中山市古镇镇古一村,[134]广府人[135],中国男子短跑运动员,暨南大学体育学院副教授,硕士研究生导师[147],暨南大学2017届国际经济与贸易专业硕士研究生、北京体育大学体能训练学院博士研究生。[1][2][144]男子60米、100米亚洲纪录保持者,东京奥运会男子4×100米接力铜牌[3][197]。
2007年,苏炳添进入广东省队,两年后进入国家队。[4][5]2012年在伦敦奥运会男子100米比赛中,成为首位晋级奥运会男子百米半决赛的中国运动员。 [6]2015年5月,在国际田联钻石联赛美国尤金站以9秒99的成绩获得男子100米第三名,成为首位跑进10秒的亚洲本土选手。2017年5月,在国际田联钻石联赛上海站男子百米赛以10秒09夺冠。
7. 日本人怎么看待中国的乒乓球?
日本人对中国乒乓球心态复杂,总得来说,兼有羡慕嫉妒恨之情。日媒对中日乒乓实力进行对比
乒乓作为一项奥运正式项目,流行于世界,但更多的还是流行于东亚地区。长期以来,乒乓作为中国的奥运优势项目,素有“国球”之称,是中国奥运夺金大户。在大球项目发展不利的情况下,以乒乓,羽毛球为主的小球便成为中国在奥运项目上赖以夺金争银的存在。中国乒乓人才辈出
作为中国近邻的日本,在乒乓项目上发力已久。日本一直以来都大力推进乒乓项目在国内的发展,并在以往历次乒乓技术革新过程中发挥了重要的推动作用。由于政府的重视,日本国内乒乓运动和中国一样很普及,民众对这项赛事关注度较高,媒体也会经常跟进报道相关赛事。而作为中国乒乓最主要的竞争对手,日本对中国的态度可谓是五味杂陈。中国乒乓健儿在世界大赛上摘金夺银
首先,是羡慕。中国在乒乓各项大赛上的成绩可以说是非常耀眼的。曾经有人评选世界各国的优势运动项目,中国的乒乓球,美国篮球,韩国的射箭等被视作傲视全球不可战胜般的存在。下面,一组数据带大家看一下中国在国际乒乓大赛上恐怖的统治力:中国在乒乓项目上具有绝对的统治力
从上图可以看出,在上世纪五六十年代以前,世界上尚有其他国家能够在乒乓项目上与中国一争高下甚至压中国一头,但七八十年代之后就只剩下中国一枝独秀了。在中国乒乓彻底崛起之后,其他国家,包括日韩等在国际大赛上都只能争夺第二名,而冠军几乎都被中国承包了。这样冠绝天下的战绩,我想日本人是非常羡慕的。三面国旗同时升起的盛况
其次,是嫉妒。羡慕而不得,就会心生嫉妒。同样是东亚人,同样对乒乓球情有独钟,同样花费巨资培养乒乓人才,但日本总是被中国压一头,所有的光环都被中国夺走了,所以日本人心中是相当不好受的。国乒在刘国梁这个“不懂球的胖子”带领下取得耀眼的成就
最后,是恨。日本对中国人在乒乓上的统治是相当眼红的。日本大力发展乒乓运动,目的就是推翻中国在乒乓上的绝对统治。日本人对乒乓成就的追求,与其说是对体育的热衷,倒不如说是将中国视作竞争国家的角力。中日同为亚洲大国,以前中国是老大,但近代日本追赶了上来,并成为亚洲老大。但这老大的宝座还没坐多久,中国就又崛起了,又从日本手里夺回属于老大的皇冠,日本肯定是不甘心的。我想在日本人心中,一定有这么一种想法,即“既然乒乓是你中国最骄傲的体育项目,那我日本就通过在乒乓上打败你,继而摧毁你的骄傲”,从而在心理上造成对中国的杀伤。日本媒体称马龙为“地表最强男”
值得一提的是,虽然日本人的野心和企图从未得逞过,但经过多年处心积虑得投入,日本国内乒乓界也呈现兵多将广的盛况,特别是在最近几年中,日本成了中国卫冕之路上的一只拦路虎,对中国造成强劲的冲击。我们要心生警惕,切不可骄傲自满,让有心人的阴谋得逞。
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1. 苏炳添个人资料简介,苏炳添介绍语130个字?
苏炳添是中国男子田径队短跑运动员。
苏炳添,暨南大学体育学院副教授,硕士研究生导师,暨南大学2017届国际经济与贸易专业硕士研究生、北京体育大学体能训练学院博士研究生。男子60米、100米亚洲纪录保持者,东京奥运会男子4×100米接力铜牌。
2007年,苏炳添进入广东省队,两年后进入国家队。2012年在伦敦奥运会男子100米比赛中,成为首位晋级奥运会男子百米半决赛的中国运动员。2015年5月,在国际田联钻石联赛美国尤金站以9秒99的成绩获得男子100米第三名,成为首位跑进10秒的亚洲本土选手。2017年5月,在国际田联钻石联赛上海站男子百米赛以10秒09夺冠。
2018年2月,以6秒43夺得国际田联世界室内巡回赛男子60米冠军,并刷新亚洲纪录;3月,在世界室内田径锦标赛中以6秒42再次打破男子60米亚洲纪录摘得银牌,成为首位在世界大赛中赢得男子短跑奖牌的中国运动员,也创造了亚洲选手在这个项目的最好成绩;2018年12月26日,被评为2018年中国十佳运动员。
2. 东京奥运会男子100米决赛苏炳添的介绍?
苏炳添,男,1989年8月29日出生于广东省中山市,中国男子短跑运动员,暨南大学体育学院副教授,暨南大学2013级经济学院国际贸易专业研究生。男子60米、100米亚洲纪录保持者。
2007年进入广东省队,两年后进入国家队。2012年在伦敦奥运会男子100米比赛中,名列小组第三晋级半决赛,成为了中国短跑史上第一位晋级奥运会男子百米半决赛的选手。2015年5月在国际田联钻石联赛美国尤金站中获得男子100米第三名,成为真正意义上第一位进入9秒关口的亚洲本土选手。2017年5月在国际田联钻石联赛上海站以10秒09夺冠,成为第一个在钻石联赛百米大战中夺冠的中国人。2018年2月6日以6秒43夺得国际田联世界室内巡回赛男子60米冠军,并刷新亚洲纪录。3月3日世界室内田径锦标赛摘得银牌,成为第一位在世界大赛中赢得男子短跑奖牌的中国运动员,也创造了亚洲选手在这个项目中的最好成绩。
2021年8月1日,苏炳添在2020年东京奥运会男子百米半决赛第三组比赛中跑出9秒83,创造新的亚洲纪录,杀进百米飞人决赛。8月8日,在东京奥运会闭幕式中担任中国代表团旗手。9月20日,在第14届全运会田径比赛男子100米复赛里,苏炳添以10秒06拿到小组第一进入决赛。9月21日,获得第十四届全运会男子100米冠军。9月23日,获得第十四届全运会田径男子4乘200米亚军。9月24日,获得第十四届全运会男子4x100米接力赛冠军。
3. 新手如何跑步?
关于跑步新手你必须知道这些!
跑步头晕,小心是脑梗前兆,长期不运动者应该尤为注意,当出现眩晕、心悸、头昏眼花等症状也应该引起注意,应该减慢速度或者休息。
有数据表明,96%的人都跑错了,下面是跑步的注意事,你跑对了吗?
误区一:刚开始就猛跑
▼
很多人减肥心切,一上来就跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源,只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说,如果体能不太好,甚至有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗。
误区二:不做拉伸运动就跑
▼
想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高。
误区三:随便穿双鞋就跑
▼
一双合适的跑鞋,不仅会让你跑起来更加舒适,还会减缓脚部的压力,降低出现运动伤的概率。鞋带系的过松或者过紧,都会导致脚趾痉挛,脚后跟打滑,脚背疼痛等问题。
误区四:每次跑20分钟
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理论上说,在充分热身的前提下,慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多,储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候,如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以,要想通过跑步来瘦身,至少要跑过20分钟,45-60分钟最佳。
误区五:跑步速度很快
▼
大汗淋漓、气喘吁吁,这样跑步的时间持续不长,更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑,氧供应不足,机体只能进行无氧供能,脂肪是无法参与供能的。所以只有低强度的运动才能有有氧运动,脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。
贴士:有氧还是无氧
当你在跑步时感觉心跳加快,上气不接下气,这是已经出现了明显的无氧状况;当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调,并且还可以同旁人聊天而不感觉步伐呼吸变乱,这就是最佳的有氧长跑。
误区六:跑步姿势很随意
▼
正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件,也是预防损伤的前提。跳跃跑、前倾跑都不对。正确的跑步姿势应该是:抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立,不应前倾,也不应该用跳跃的方式跑步。
贴士:跑姿示范
误区七:跑完喝饮料
▼
市面上出售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右):60千卡、120千卡和200千卡以上。60千卡属于低能量,最常见的还是120千卡左右的,200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑(时速8~9)一个小时大约消耗500千卡左右的能量,如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料,就等于你大概有半个小时是白跑了!
误区八:跑完就坐下
▼
跑步后,你是否就想赶快投入沙发的怀抱?请注意,如果你第二天不想腰酸背痛,且变成粗壮的肌肉腿的话,跑完后不要马上停下休息,应继续慢走几百米,待全身放松后,做一些拉伸活动。下面的拉伸动作,跑步后要记得做哟。
误区九:天天都跑步
▼
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身,但并不建议天天跑,最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天,可做做拉伸运动,增加全身的柔韧性,这样很重要,是保证全身新陈代谢顺畅的关键,尤其能防止脂肪和血液在四肢堆积。
跑步健身的人越来越多,一些跑步爱好者或多或少都会受到膝痛的困扰,有些人休息一下就好了,有些人却已经造成损伤。怎么办?
接着看吧
拿这些方法来保护你的膝盖!
▼
还有一个动作
经常做可以强化你的膝盖
▼
贴墙半蹲:能够很好的养护膝关节,同时对膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。
双脚与肩同宽,背部紧贴墙壁,小腹收紧,大腿持续紧张用力;小腿垂直地面,大腿和小腿之间的夹角不应小于90度,双膝不能超过脚尖,每次持续3-5分钟,一天做10-20分钟。
鸟人克里斯·安德森的日常训练也有贴墙半蹲,每周2~3次,让膝盖年轻了10岁!
跑步需要热情也要科学
上面这些别忘了提醒身边的跑者
4. 如何评价综艺超新星全运会?
文/叶秋臣
一直都在关注《超新星全运会》这档节目,名副其实是一场群星荟萃的盛宴。60多家公司挑选出了近150名艺人,好像几乎所有你熟悉的人气选秀明星和具有热度的影视剧小生小花都在其中。
他们代表着娱乐圈后继力量的勃发,这种力量与体育精神的坚持不谋而合。
不瞒大家说,起初我认为这档节目只是以体育的运动做噱头,随便拉一些明星满足基础人气,再打着体育精神的幌子做综艺罢了。但只要看了一期你就会发现,不论是播出方式还是赛事解说都尽量去追求专业的水平,有些参赛选手在某些项目上的优秀成绩甚至堪比专业的运动员。比如射箭比赛中麦亨利和于小彤的决赛,精彩程度不亚于我们看奥运会时的那种激动。还有之前一直忽略的罗怡恬,也在女子艺术体操中大放异彩。王志文,更是凭借八块腹肌火遍网络。
至此,我才发觉之前对这档节目生出的是偏见,并突破了对固有认知的局限性。
体育精神,其实贯彻始终。
对于明星来说,涉及游泳的项目一直是验证素颜是否扛打的考场。看惯了浓妆艳抹,这种出水芙蓉的清新反而让人眼前一亮。
之前对火箭少女101赖美云的印象一直是娇小呆萌,没想到在运动精神上一点也不输其他人。她说自己已经很久没有下水游泳,所以技术有些生疏,但一直在专业教练的帮助下进行训练,并被夸赞进步神速。在比赛中,她也坚持游完了全程。名次其实并不重要,这种坚持不放弃的精神才值得点赞。之前小七在短跑比赛没有获得很好的成绩,但这次的游泳比赛她努力地证明了自己。
徐梦洁和小姐妹们一起偷看男生训练的那一段特别有趣,有种少女情怀总是诗的味道。
平时注意保持身材的小哥哥们的肌肉都很漂亮,引得少女们的嘴角扬起一抹抹浅浅的微笑。当然,也有谭杰希这样的“啤酒肚”被自己调侃成“一块腹肌”,也是自黑到豁达的表现。
大家都没有避忌自己的短板,不论是身材还是技术的短板都在选择直面困难,完全没有退缩,而是勇于挑战和突破。
比如从小就怕水的于小彤。作为一个东北汉子,来自辽宁的于小彤在射箭比赛中得到了不俗的成绩,没想到却是一个在水里就会产生恐惧感的大男孩。他说自己只有踩在地上才有踏实的感觉,但却依然勇敢地参加了比赛,因为他“要做一个从来不敢做的东西”。
还有曾是游泳校队的李治廷,在训练时教练评价他“也就是二级运动员”的水平时,那股不服输有拼劲的心气被瞬间点燃,并表示自己会力争达到32秒的目标。虽然因为多年没有训练而技术生疏,但他在最后的比赛中依然取得了第三名的好成绩。
起先觉得明星们只是“随便玩玩”,但没想到却“如此认真”。
同时让我感到震惊的还有杨东清,他获得男子组游泳比赛的冠军。原来从没有看过他的作品,甚至在网络上也找不到太多的资料。但这次他夺冠的成绩是31.91秒,是李治廷提到的32秒之内,水平不俗。还有来自吉林的妹子陈小纭,也同样给观众带来了意外的惊喜。之前在艺术体操比赛中她惜败给罗怡恬,只摘得银牌。这次在水中灿烂的绽放,终于将金牌收入囊中。虽然之前很少关注两人的作品,但这次看到他们在比赛中获得冠军的英姿,未来一定会持续关注他们的发展。
娱乐精神和体育精神能够在一档综艺中得以融会贯通,并以这样一种专业的态度和专业的视角去做,实属不易。
体育精神,从来不是说说而已。
体育精神,是在赛场上拼搏奋斗的爱豆们,给粉丝的一次最积极正面的反馈,让粉丝们也能跟随爱豆的脚步,感受到运动带来的正能量,以此来推广体育精神的全民普及。
我们为他们点赞,并不是因为这是一场明星选手的竞技。
我们点赞的,是那份坚持不放弃,拼搏不服输的精神。
文/叶秋臣
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5. 怕属羊这俗语是什么意思?
1.
人这一生,都希望成家立业,家庭幸福,日子过得开心快乐,当然也处于种种原因,往往事不随心所愿,部分家庭也是苦不堪言,生活疲惫不堪
2.俗语‘男不三,怕属鸡;女不四,怕属羊’这是民间流传的,有没有实质性的理解呢,下面说明一下
3.男不三
①古人曰:‘三十而立’,古代认为男人在三十岁时心智成熟稳重,事业应有成就,家庭有所担当,如果浑浑沉沉,无所事事,将是最大的悲哀和耻辱,遭到别人的嫌弃
②
古代十二岁的甘罗可以出使赵国,用计赚得赵国十几座城池,被秦王封为上卿,赏赐金银田宅
③
这样例子比比皆是,当代也有许多奇才为国争光,如奥运冠军苏炳添等,到了三十也是压力不小,责任重大,过去结婚早,十四五岁就有了家庭,芸芸众生,三十而立意味着要撑起这个家庭,成为顶梁柱,担子不小
④
还有一个意思就是男人三十岁的生日,应该低调一点,毕竟是男人奋斗的关键时候。应该把精力放在工作和拼搏中,否则有不自重之意
4.怕属鸡
①属鸡是十二生肖中的属相,是与十二地支相对应的十二种动物,包括鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪等,十二生肖与动物崇拜有联系
②属相只是传统纪年法的一种表现方式,没有特别的意思,但古代的人迷信,认为属相、生辰与人的运势有一定的关
③
古代认知男人应该顶天立地,敢做敢当,有龙虎的精神,而鸡这种动物天生胆小,体格又小,仅能打打鸣下个蛋而已,没有什么值得炫耀的地方,就推测属鸡的男人,也是懦弱劳累命运不好的宿命
④
当今社会认为这种说法是无稽之谈,没什么科学依据,命运好与不好与这个属相无关,与后天的努力奋斗有直接的关系,只要勤勤恳恳、奋斗努力、坚持不懈的拼搏,命运和运势也会更好
⑤
古今历史属鸡的成功人士不计其数,如唐玄宗李隆基,蜀汉丞相诸葛亮等等,男人属鸡不可怕,如果男人平平庸庸,碌碌无为,胸无大志才是无法挽回,最可怕的事
5.女不四
①爱美是每个女人天生的本性,希望青春不老,容颜美丽,但随着时间的流逝,己经到了四十岁,曾经的美丽动人已经不在了,心中会有点伤感和惆怅,这也是人生的必然
②
四十岁的女人,已经是有家庭之人,上有老下有小,每日在厨房里与柴米油盐打交道,忙忙碌碌,脑袋里装得全是家人和家庭的事情,忘记了自己的疲劳和伤痛
⑤
四十岁的女人这个阶段确实是身心疲惫的时候,曾经的姣好容颜已不再有,婆婆妈妈的唠叼才显示出四十岁女人的惶恐和忧郁
6.怕属羊
①祖辈议为属鸡的男人命运不济而属羊的女人不招人待见,婚姻不算圆满
②
据了解,慈善太后主政期间没给老百姓带来好日子过,在民间口碑极差,而本人也不幸福,26岁就成了寡妇由于她属羊,于是民间有人便把这件事编出一个段子来发泄一下心中的怨恨
③
民间资料中慈禧之前没有这种说法,女人属羊命不好,这是民间说法,毕竟皇帝的婚姻大事慎重得紧,连生辰八字都查,真的不好又怎么能进宫呢
④
还有一个说法是由于‘羊’和‘阳’是谐音,认为属羊的女人太强势,缺乏女人的阴柔之美,娶这样的女人,男人阳刚之气受损,婚姻也不会美满幸福
⑤
《说文解字》曰:‘羊者详也’,凡带羊字的都具有褒义之意,如美、善、详、养等,羊本身富有温情,懂得感恩,具有善良、吉祥、仁义的特征,如‘羊有跪乳之恩’,羊被赋予‘至孝’、‘知礼’含意
⑥
属羊的女人主要是民间借此发泄对慈禧的怨恨和不满,女人的命运好不好与属相根本没关系,没有科学依据,不值得采纳
6. 苏炳添详细资料?
苏炳添,男,汉族,1989年8月29日出生于广东省中山市古镇镇古一村,[134]广府人[135],中国男子短跑运动员,暨南大学体育学院副教授,硕士研究生导师[147],暨南大学2017届国际经济与贸易专业硕士研究生、北京体育大学体能训练学院博士研究生。[1][2][144]男子60米、100米亚洲纪录保持者,东京奥运会男子4×100米接力铜牌[3][197]。
2007年,苏炳添进入广东省队,两年后进入国家队。[4][5]2012年在伦敦奥运会男子100米比赛中,成为首位晋级奥运会男子百米半决赛的中国运动员。 [6]2015年5月,在国际田联钻石联赛美国尤金站以9秒99的成绩获得男子100米第三名,成为首位跑进10秒的亚洲本土选手。2017年5月,在国际田联钻石联赛上海站男子百米赛以10秒09夺冠。
7. 日本人怎么看待中国的乒乓球?
日本人对中国乒乓球心态复杂,总得来说,兼有羡慕嫉妒恨之情。日媒对中日乒乓实力进行对比
乒乓作为一项奥运正式项目,流行于世界,但更多的还是流行于东亚地区。长期以来,乒乓作为中国的奥运优势项目,素有“国球”之称,是中国奥运夺金大户。在大球项目发展不利的情况下,以乒乓,羽毛球为主的小球便成为中国在奥运项目上赖以夺金争银的存在。中国乒乓人才辈出
作为中国近邻的日本,在乒乓项目上发力已久。日本一直以来都大力推进乒乓项目在国内的发展,并在以往历次乒乓技术革新过程中发挥了重要的推动作用。由于政府的重视,日本国内乒乓运动和中国一样很普及,民众对这项赛事关注度较高,媒体也会经常跟进报道相关赛事。而作为中国乒乓最主要的竞争对手,日本对中国的态度可谓是五味杂陈。中国乒乓健儿在世界大赛上摘金夺银
首先,是羡慕。中国在乒乓各项大赛上的成绩可以说是非常耀眼的。曾经有人评选世界各国的优势运动项目,中国的乒乓球,美国篮球,韩国的射箭等被视作傲视全球不可战胜般的存在。下面,一组数据带大家看一下中国在国际乒乓大赛上恐怖的统治力:中国在乒乓项目上具有绝对的统治力
从上图可以看出,在上世纪五六十年代以前,世界上尚有其他国家能够在乒乓项目上与中国一争高下甚至压中国一头,但七八十年代之后就只剩下中国一枝独秀了。在中国乒乓彻底崛起之后,其他国家,包括日韩等在国际大赛上都只能争夺第二名,而冠军几乎都被中国承包了。这样冠绝天下的战绩,我想日本人是非常羡慕的。三面国旗同时升起的盛况
其次,是嫉妒。羡慕而不得,就会心生嫉妒。同样是东亚人,同样对乒乓球情有独钟,同样花费巨资培养乒乓人才,但日本总是被中国压一头,所有的光环都被中国夺走了,所以日本人心中是相当不好受的。国乒在刘国梁这个“不懂球的胖子”带领下取得耀眼的成就
最后,是恨。日本对中国人在乒乓上的统治是相当眼红的。日本大力发展乒乓运动,目的就是推翻中国在乒乓上的绝对统治。日本人对乒乓成就的追求,与其说是对体育的热衷,倒不如说是将中国视作竞争国家的角力。中日同为亚洲大国,以前中国是老大,但近代日本追赶了上来,并成为亚洲老大。但这老大的宝座还没坐多久,中国就又崛起了,又从日本手里夺回属于老大的皇冠,日本肯定是不甘心的。我想在日本人心中,一定有这么一种想法,即“既然乒乓是你中国最骄傲的体育项目,那我日本就通过在乒乓上打败你,继而摧毁你的骄傲”,从而在心理上造成对中国的杀伤。日本媒体称马龙为“地表最强男”
值得一提的是,虽然日本人的野心和企图从未得逞过,但经过多年处心积虑得投入,日本国内乒乓界也呈现兵多将广的盛况,特别是在最近几年中,日本成了中国卫冕之路上的一只拦路虎,对中国造成强劲的冲击。我们要心生警惕,切不可骄傲自满,让有心人的阴谋得逞。
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