韩国明星减肥(看韩剧里面的人吃饭可香)
资讯
2024-01-21
311
1. 韩国明星减肥,看韩剧里面的人吃饭可香?
本人生活在号称北京“韩国城”的望京地区,这里韩餐馆遍布,各种风味韩餐不说全部,但是大部分都吃过。下面简单介绍一下。
比较偏爱的是烤肉餐馆,具体餐馆名字就不提了,凡是烤肉馆都有不错的韩式小菜和小吃(通常为6-8种)在你就坐后免费提供,其中最靠谱的是南瓜粥,还有适合本人口味的辣白菜提供,烤肉的种类繁多,而且韩餐受日餐影响,特别讲究吃牛肉,牛肉的种类也很多,个人偏爱腌制后的牛排肉和雪花牛。下一个是炸鸡馆,受韩剧中啤酒加炸鸡的感染,这个组合也是韩餐中的经典组合了,我个人偏爱原味和酱油味的,因为不喜欢吃甜味的。此外,还有烤串,韩式烤串的最大特点是各家独门秘制的酱料,曾经有个地摊儿的摊主在聊天中说过,他的一桶酱(5升左右)三万元都不卖,这还是在08奥运会之前的事了。
此外,推荐一道个人大爱的韩餐,醒酒汤,主材为两块牛脊骨和辣白菜,单人食用,分量足够,营养美味也兼顾了。
本人不喜欢的韩餐也列一下:参鸡汤和朝鲜冷面,参鸡汤因为味道有些清淡,朝鲜冷面因为是酸甜口儿的。
以上不一而足,先说这么多吧。
![韩国明星减肥(看韩剧里面的人吃饭可香)](/static/artimg/20240120/65ab2063c6f10.jpg)
2. 你们都看过哪些高冷又帅气的P图?
高冷帅气的图
3. 宅男眼中的十大女明星排行榜?
宅男的不好说,可以回答下直男的,直男都喜欢网红脸?其实也不是这样!第一直男集中营“虎扑社区”今年搞了第二届虎扑女神世界杯——“步行街女神终极一战”,今天第一女神结果出炉了,由直男选出的女神可以说相当有代表性了。
从5月11开始,如同世界杯一般,从内地到港台,从天朝到日韩,从60后到90后,范冰冰、刘亦菲、高圆圆、邱淑贞、王祖贤、朱茵、张柏芝、新垣结衣、石原里美、林允儿等,各个都是要颜值有颜值,要身材有身材的女神!
入围选手,根据步行街JRS们(贱人们 J :Jian贱 R :Ren 人 S是表示复数)讨论女神、女艺人的相关帖子,在保证一定基础话题量的情况下,确定了JRS普遍评价最高的32名女神入围,本次比赛的投票标准是“女神”,综合颜值、身材、气质等,以巅峰状态为准,不考虑个人品行等。
淘汰赛详细赛程图
经过几轮激烈的厮杀,“步行街女神终极一战”最终票选出的四强分别是王祖贤、邱淑贞、高圆圆、朱茵。最终邱淑贞夺冠,来看看直男的审美吧:
冠军 邱淑贞
大银幕上,邱淑贞塑造了小昭、海棠这些或英姿飒爽,或俏皮可爱的经典形象,银幕下,她结婚隐退,相夫教子。纵观邱淑贞的晋级之路,可谓充满含金量。
亚军 高圆圆
随着时光的流逝,高圆圆从早期“清嘴”广告时期的青涩少女到后期《搜索》的温柔优雅,形象、气质的确深受JRS们的认可。
季军 王祖贤
作为作品丰富、角色塑造深刻的老一代港星代表她的确有一种非常独特的魅力,让你即使无法欣赏她的美,也无法承认她不美。而她精湛的球技,更是在篮球论坛得到了JRS的一致认可。
朱茵
最近这几年,朱茵相夫教女,很少在公众面前出现,她曾在《逃学威龙2》、《大话西游》、《萧十一郎》、《大唐双龙传之长生诀》等作品中塑造了一个又一个鲜活的人物,其中《大话西游》中的紫霞仙子让她成为经久不衰的女神。
另外,直男们还评出了其他奖:
最佳黑马奖 江疏影
作为平时话题度并不太高的一名女星,江疏影在街上的人气与良好的形象是本届赛事的亮点之一。特授予江疏影最佳黑马奖。
最佳新人奖 迪丽热巴
跑男中表现出的性格为她在街上积累了不错的人气,靓丽与异域风情的外型则让她获得了进一步的肯定。
最佳海外选手奖 长夆雅美
本届比赛表现最出色的是来自日本,本届十六强的长夆雅美。作为唯一以全胜战绩进入32强正赛,以及唯一小组赛取得两场胜利的海外选手,长夆雅美的气质与外型获得了街上的普遍认可。
新势力观察奖
中国大陆:小宋佳
中国港澳:空缺
中国台湾:田馥甄
日本:石原里美
韩国:孙艺珍
小宋佳
不以外在闻名的台湾歌手田馥甄在本次比赛中的表现可圈可点,虽然首轮就遭遇本届冠军邱淑贞,但她的表现却好于柳岩等在街上人气相当高的选手。
另外再介绍今年虎扑新晋最火的两个女神:
李沁,90年出生,凭借在《极品新娘》中清新脱俗、俏皮可人的气质被网友赞为“90后版小燕子”。邻家女孩般可人的气质,清纯靓丽的白皙外形。
李一桐,90后,毕业于北京舞蹈学院,主演《半妖倾城》正式进入演艺圈,清纯可爱、五官轮廓清晰。竟然在1轮PK和2轮PK中,分别赢了钟丽缇和张柏芝。
但遗憾的是,李一桐和李沁作为新晋女神,大家认可度还不太够,这次女神选举没能成为种子选手。
谁才是宅直男心目中的第一美女?现在终于有了答案!作为直男的你?谁才是你的女神?你的标准又是怎样的?快来评论区和高妹互动吧~~
4. 上面的女主角本来特胖?
美女的烦恼没错楼上说的对
片 名:美女的烦恼
又 名:《丑女大翻身》
主 演:金雅中
还有一部港片很感动人的篇名叫瘦身男女(刘德华/郑秀文)主演.
5. 娱乐圈哪些明星的体型堪称魔鬼身材?
彭于晏
6. 减肥可以不吃早饭吗?
不可以,不吃早饭可能还会长胖!!
早上是一天代谢最高的时候,你所有想吃的高热量食物,都可以放在早上吃!!(像炸鸡块啊、汉堡啊、薯条啊……哈哈,口水流出来了)
就这样吃!不仅不会长胖,还会提高一天的新陈代谢!不吃早饭,才会适得其反!
看看我的早餐小零食~~~
我绝对不会告诉你们我早上吃了多少炸鸡!(偷笑ing~~~)
不知道大家为啥这么和早餐过意不去!
控制饮食≠节食!
想减肥,靠吃就可以了,运动的目的是让你有线条!
易胖体质又爱吃的我,吃就代表着希望和光明!尤其是肉和甜食,就是光明圈里的中心点!但是,对于我这个职业小平模来说,身材就是我恰饭的碗!所以!!我走在减肥的路上10086次~
10086次的经验积累,总结一下减肥又快,又能维持体重不发胖的秘诀,收!!!
首先要明确一下观点:控制饮食≠节食
饿瘦的时候,身体中快速减少的有两种物质:糖原和蛋白质,而伴随的是大量水分的流失,这才是掉秤的主要原因。
1.如果这顿不小心,吃的太嗨皮,那就严格控制下一顿食物的种类
这顿吃多了的话,第二天第三天饮食就清淡一些,体重马上就会恢复过来!
晚餐要是吃多了,第二天就全天都不要吃高油,高卡路里的食物,
午餐吃肉多的话,下一顿就要以青菜水果为主,或者是喝一碗没有油的汤。
如果汤里面的油很多的话,可以用那种可食用的吸油纸,吸一下,比如就想吃麻辣烫的话,就可以用吸油纸吸3遍之后再吃。
我用的就是这种吸油纸,在万能的大淘宝上买了3大袋,很便宜!
吃麻辣烫之前就这样吸一下,要想把油都吸干净的话,大概需要5、6张吸油纸吧~
吸了这么多油出来~吸完就可以放心吃了!
2.把吃饭这件事情当做人生大事来做,样式多,量少
饮食结构很重要,食物不要单一,新手会更容易接受,要尽量保证每餐都有蛋白质,碳水和蔬菜!
在前期速降减肥的时候,就要保证拳头摄入法:
就是每餐碳水拳头大小,蛋白质手掌大小,蔬菜双手一捧.
注意:
每餐吃的种类,也是有先后顺序的,但是不能按照爱吃/不爱吃来排序,正确的顺序应该是蔬菜→蛋白质→碳水。
吃完饭再站半个小时。
条件允许的话,可以每餐都喝点蔬菜汤:用萝卜,冬瓜,海带,番茄这些食材来煮。
(图片来源网络,侵删~)
PS:蛋白质一定要吃够,可以有利于减少你对碳水的渴望!
如果今天很想吃肉,这一餐就选肉+蔬菜搭配!
如果今天想吃淀粉,这一餐就选淀粉+蔬菜搭配!
可以给每天做的很精美的饭菜拍照,然后去朋友圈打卡,好让自己有坚持下去的动力~
可以尝试荞麦面/芋头/糙米,当主食。
荞麦面的营养价值不输其他主食,热量却很低,相较于有500卡路里的拉面,260g的荞麦面里面的热量只有296卡路里!
还有海带面,想吃碳水的时候也可以把它搬上餐桌顶一下!
网上也有好多牌子的海带面,味道还挺好的,就是面条条儿没有人家泡菜国的滑溜,还稍微有点拐弯儿,实在嘴馋的不行的时候,可以尝试一下~
自律的女生可以选择减脂很快的生酮饮食
我没有选,因为我本身就是碳水的狂热爱好者,我怕一个没坚持住,爆酮就完蛋了。如果本身就是低碳水的女生,生酮饮食,一个月瘦20斤是很轻松的事情!
去年再ins上大火的饮食减肥法,抱着尝试的心态坚持了一个月,虽然没有瘦得那么夸张,但也足足掉了10斤那!!没有运动,一个月10斤我很满足啦!2个月我掉了18斤↓
我的韩国饮食减肥法
1.准备阶段:第一周
三餐正常吃,晚上六点以后不吃东西,只能喝水,坚持一周,这一周不要去运动,这周开始三天内会拍出宿便。
2.适应阶段:第二周
早餐午餐必须吃,晚餐不吃,坚持一周,这周也不要运动,这个期间,体重会下降的很快,因为是从内脏脂肪开始减的。
3.恢复阶段:第三周
早餐午餐正常吃,晚餐少吃,喝水量要增加,开始轻度的有氧运动!
4.防止回弹阶段:第四周
三餐正常吃,经过前三周的摸脸,胃口会小很多,可以适当增加塑形运动。
CR:小红书@小酒酿呀 侵删
折腾这么久,终于是瘦了,但是腿上还是肉肉得啊!!!你们也是这样的吗?可能我的腿就是不容易瘦!真的超级烦,明明体重不是只有90多斤,看起来就是很显胖!
就连我家大猪蹄子也总笑话我,说就我身上的肉,拿到肉案子上,当猪肉按斤卖都没人买!(真是的,有这么说自己的小祖宗的吗?)
(胖腿也要营业~~~)
腿我是纯靠运动瘦下来的!
首先要说明一点哈!不是出汗越多,消耗脂肪就越多!
暴汗服,保鲜膜,还是都扔了吧,没有任何卵用。
在一个,就是不存在局部瘦身!无论你想瘦哪里,都要做全身燃脂运动!
我的瘦腿方案→30分钟有氧+10多分钟局部无氧运动!
(可以提高心率,加速脂肪燃烧,推荐hiit全身燃动(每周3-5次),配合10多分钟无氧运动来塑形)
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平模小分队的四周瘦腿课程表↓
第一周:美丽芭蕾
先以瘦大腿的无氧运动为主,美丽芭蕾主要是瘦腿塑形,瘦大腿内侧和外侧多余的肉肉。再搭配腿部的拉伸,防止变成肌肉腿~
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第二周:帕梅拉
较第一周,有氧强度有所增加,进一步加深肌肉线条的记忆感!
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刚开始非常辛苦,但是一定要坚持,千万不能三天打鱼两天晒网!
第三周:韩小四
改善屁股扁平,假胯宽。这套运动可比帕梅拉有好多了!
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第四周:周六野
这个是针对小腿的训练,可以把小腿的肉肉变得紧实。也是我最喜欢的一套瘦腿运动!我第一次练就能完整跟下来,哈哈哈~~~
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节奏要把握好,不用每周都练,我是每周周一到周三,周五,周日练习,周四和周六休息,这样的安排比较合理,而且运动之后的工作效率可以提升很多!
每次运动之前的热身拉伸和运动之后的拉伸都要做,否则很容易练成肌肉腿的!像这样↓
(我的腿要是练成这样的肌肉腿的话,估计就是自己把饭碗给砸了!)
热身的话就跳开合跳就行了,拉伸的话就选帕梅拉的拉伸动作。
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刷腿
前两天,和同事一起练习的时候,同事小姐妹用泡沫轴滚我,当时就觉得这老娘们儿!太TMD狠了,怪不得她身材好,活该!
(没错,泡沫轴就是给我滚成这个熊样~)
小姐妹们,如果小腿是肌肉腿,一定不要怕疼,一定要把原来的肌肉腿揉开,打散!
如果是不抗打的小仙女,可以试试张予曦的“懒人按摩瘦腿法”
1.面对墙,把大拇脚指头抵住墙,屁股撅出去,重心下压,感觉到大腿内侧紧绷的酸爽。
2. 从脚踝开始,双手抱住小腿往上撸,方向千万别记错了!
3. 双手抱住小腿,用大拇指一点一点往上按压小腿后侧,1分钟
4. 像拧衣服一样拧小腿
5. 用滚珠划拉小腿一分钟
(滚珠精品店就有卖的)
注意:一定不能干撸!
如果有精油或者按摩油是最好的,没有的话,身体乳代替也可以!我用的熊果苷身体乳,不光是滋润哈!我还看中了它的美白功效!
主要的成分是熊果苷和透明质酸,补水保湿的同时还能美白!而且它还会爆珠诶!!按摩的时候就会爆成一颗一颗的小奶珠!很快就会被吸收了,吸收了之后一点都不油腻!我经常自己搓着搓着就上瘾了!哈哈哈~~~~
运动完记得泡个热水澡,放松心态,同时也给皮肤透口气儿~
泡脚是消除一整天疲劳的好方法,但是它已经满足不了我了,我是买了个这样简易的泡澡桶↓
在里面扔个泡脚包(泡脚包的话建议自己去药店配,不要在网上买现成的泡脚包),然后就做进去泡,淡淡的中药味道,超级好闻!
泡完的时候,可以冲一下,打个香香的沐浴露,就没有中药的味道了~
泡脚的话,建议时间不要太长,20分钟左右就可以了!泡的身上都是汗,爽!!!
睡眠质量都大大提升了~
我每周还会用两次磨砂膏去去角质,老汤浴巾那个酸爽,我实在无福享受!
(我关节就总容易黑黑的,胸前背后还容易长痘)
选磨砂膏一定要注意了,颗粒不能太大,我之前啥都不懂,整了一瓶沙子大小颗粒的磨砂膏,赶上老母鸡洗沙浴了,直接磨破.......
我现在用的磨砂膏,就是去年双十一的时候和美白身体乳一起在商家淘宝直播间抢的,组合买的,便宜啊!
(像极了冰激凌)
大粉罐子刚开盖儿,一股坚果的味道扑面而来,闻着超级舒服,颗粒也是那种不大不小的颗粒,比多芬的好用多了,上次就是这个多芬,差点就把我送走了......
我刚开始用的那几次,我都是用磨砂膏厚厚的敷一层,等差不多变干的时候,就用手心慢慢揉搓,在用水给冲干净!
看看我现在的腿~全身上下的颜值担当!
5.突破平台期
如果你减肥到一定阶段,发现瘦不下去了!累死也瘦不了了!试试我这招,包你突破平台期↓
饮食调整:可以采用轻断食,一天内16-20个小时不吃东西,进入平台期的时候,来一次就行了。
欺骗餐:吃一顿或者两顿你想吃的食物,吃的第二天轻断食,并且多喝水。
运动量变化:加强原来的运动量
放平心态:平台期很正常,总会过去的,不要在乎它。
最简单的减肥方式是:不熬夜!!!
减肥的快慢取决于减肥的决心,有点肉肉也不要慌,那是幸福在膨胀,正视自己的体重,在健康档位即可!
最后,祝愿爱我的小仙女儿们都能暴瘦20斤!
7. 哪一部日剧中女主是在减肥成功后才和男主在一起?
是韩国电影 美女的烦恼 金雅中主演的
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1. 韩国明星减肥,看韩剧里面的人吃饭可香?
本人生活在号称北京“韩国城”的望京地区,这里韩餐馆遍布,各种风味韩餐不说全部,但是大部分都吃过。下面简单介绍一下。
比较偏爱的是烤肉餐馆,具体餐馆名字就不提了,凡是烤肉馆都有不错的韩式小菜和小吃(通常为6-8种)在你就坐后免费提供,其中最靠谱的是南瓜粥,还有适合本人口味的辣白菜提供,烤肉的种类繁多,而且韩餐受日餐影响,特别讲究吃牛肉,牛肉的种类也很多,个人偏爱腌制后的牛排肉和雪花牛。下一个是炸鸡馆,受韩剧中啤酒加炸鸡的感染,这个组合也是韩餐中的经典组合了,我个人偏爱原味和酱油味的,因为不喜欢吃甜味的。此外,还有烤串,韩式烤串的最大特点是各家独门秘制的酱料,曾经有个地摊儿的摊主在聊天中说过,他的一桶酱(5升左右)三万元都不卖,这还是在08奥运会之前的事了。
此外,推荐一道个人大爱的韩餐,醒酒汤,主材为两块牛脊骨和辣白菜,单人食用,分量足够,营养美味也兼顾了。
本人不喜欢的韩餐也列一下:参鸡汤和朝鲜冷面,参鸡汤因为味道有些清淡,朝鲜冷面因为是酸甜口儿的。
以上不一而足,先说这么多吧。
2. 你们都看过哪些高冷又帅气的P图?
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3. 宅男眼中的十大女明星排行榜?
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从5月11开始,如同世界杯一般,从内地到港台,从天朝到日韩,从60后到90后,范冰冰、刘亦菲、高圆圆、邱淑贞、王祖贤、朱茵、张柏芝、新垣结衣、石原里美、林允儿等,各个都是要颜值有颜值,要身材有身材的女神!
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冠军 邱淑贞
大银幕上,邱淑贞塑造了小昭、海棠这些或英姿飒爽,或俏皮可爱的经典形象,银幕下,她结婚隐退,相夫教子。纵观邱淑贞的晋级之路,可谓充满含金量。
亚军 高圆圆
随着时光的流逝,高圆圆从早期“清嘴”广告时期的青涩少女到后期《搜索》的温柔优雅,形象、气质的确深受JRS们的认可。
季军 王祖贤
作为作品丰富、角色塑造深刻的老一代港星代表她的确有一种非常独特的魅力,让你即使无法欣赏她的美,也无法承认她不美。而她精湛的球技,更是在篮球论坛得到了JRS的一致认可。
朱茵
最近这几年,朱茵相夫教女,很少在公众面前出现,她曾在《逃学威龙2》、《大话西游》、《萧十一郎》、《大唐双龙传之长生诀》等作品中塑造了一个又一个鲜活的人物,其中《大话西游》中的紫霞仙子让她成为经久不衰的女神。
另外,直男们还评出了其他奖:
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作为平时话题度并不太高的一名女星,江疏影在街上的人气与良好的形象是本届赛事的亮点之一。特授予江疏影最佳黑马奖。
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最佳海外选手奖 长夆雅美
本届比赛表现最出色的是来自日本,本届十六强的长夆雅美。作为唯一以全胜战绩进入32强正赛,以及唯一小组赛取得两场胜利的海外选手,长夆雅美的气质与外型获得了街上的普遍认可。
新势力观察奖
中国大陆:小宋佳
中国港澳:空缺
中国台湾:田馥甄
日本:石原里美
韩国:孙艺珍
小宋佳
不以外在闻名的台湾歌手田馥甄在本次比赛中的表现可圈可点,虽然首轮就遭遇本届冠军邱淑贞,但她的表现却好于柳岩等在街上人气相当高的选手。
另外再介绍今年虎扑新晋最火的两个女神:
李沁,90年出生,凭借在《极品新娘》中清新脱俗、俏皮可人的气质被网友赞为“90后版小燕子”。邻家女孩般可人的气质,清纯靓丽的白皙外形。
李一桐,90后,毕业于北京舞蹈学院,主演《半妖倾城》正式进入演艺圈,清纯可爱、五官轮廓清晰。竟然在1轮PK和2轮PK中,分别赢了钟丽缇和张柏芝。
但遗憾的是,李一桐和李沁作为新晋女神,大家认可度还不太够,这次女神选举没能成为种子选手。
谁才是宅直男心目中的第一美女?现在终于有了答案!作为直男的你?谁才是你的女神?你的标准又是怎样的?快来评论区和高妹互动吧~~
4. 上面的女主角本来特胖?
美女的烦恼没错楼上说的对
片 名:美女的烦恼
又 名:《丑女大翻身》
主 演:金雅中
还有一部港片很感动人的篇名叫瘦身男女(刘德华/郑秀文)主演.
5. 娱乐圈哪些明星的体型堪称魔鬼身材?
彭于晏
6. 减肥可以不吃早饭吗?
不可以,不吃早饭可能还会长胖!!
早上是一天代谢最高的时候,你所有想吃的高热量食物,都可以放在早上吃!!(像炸鸡块啊、汉堡啊、薯条啊……哈哈,口水流出来了)
就这样吃!不仅不会长胖,还会提高一天的新陈代谢!不吃早饭,才会适得其反!
看看我的早餐小零食~~~
我绝对不会告诉你们我早上吃了多少炸鸡!(偷笑ing~~~)
不知道大家为啥这么和早餐过意不去!
控制饮食≠节食!
想减肥,靠吃就可以了,运动的目的是让你有线条!
易胖体质又爱吃的我,吃就代表着希望和光明!尤其是肉和甜食,就是光明圈里的中心点!但是,对于我这个职业小平模来说,身材就是我恰饭的碗!所以!!我走在减肥的路上10086次~
10086次的经验积累,总结一下减肥又快,又能维持体重不发胖的秘诀,收!!!
首先要明确一下观点:控制饮食≠节食
饿瘦的时候,身体中快速减少的有两种物质:糖原和蛋白质,而伴随的是大量水分的流失,这才是掉秤的主要原因。
1.如果这顿不小心,吃的太嗨皮,那就严格控制下一顿食物的种类
这顿吃多了的话,第二天第三天饮食就清淡一些,体重马上就会恢复过来!
晚餐要是吃多了,第二天就全天都不要吃高油,高卡路里的食物,
午餐吃肉多的话,下一顿就要以青菜水果为主,或者是喝一碗没有油的汤。
如果汤里面的油很多的话,可以用那种可食用的吸油纸,吸一下,比如就想吃麻辣烫的话,就可以用吸油纸吸3遍之后再吃。
我用的就是这种吸油纸,在万能的大淘宝上买了3大袋,很便宜!
吃麻辣烫之前就这样吸一下,要想把油都吸干净的话,大概需要5、6张吸油纸吧~
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饮食结构很重要,食物不要单一,新手会更容易接受,要尽量保证每餐都有蛋白质,碳水和蔬菜!
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每餐吃的种类,也是有先后顺序的,但是不能按照爱吃/不爱吃来排序,正确的顺序应该是蔬菜→蛋白质→碳水。
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如果今天很想吃肉,这一餐就选肉+蔬菜搭配!
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荞麦面的营养价值不输其他主食,热量却很低,相较于有500卡路里的拉面,260g的荞麦面里面的热量只有296卡路里!
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1.准备阶段:第一周
三餐正常吃,晚上六点以后不吃东西,只能喝水,坚持一周,这一周不要去运动,这周开始三天内会拍出宿便。
2.适应阶段:第二周
早餐午餐必须吃,晚餐不吃,坚持一周,这周也不要运动,这个期间,体重会下降的很快,因为是从内脏脂肪开始减的。
3.恢复阶段:第三周
早餐午餐正常吃,晚餐少吃,喝水量要增加,开始轻度的有氧运动!
4.防止回弹阶段:第四周
三餐正常吃,经过前三周的摸脸,胃口会小很多,可以适当增加塑形运动。
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就连我家大猪蹄子也总笑话我,说就我身上的肉,拿到肉案子上,当猪肉按斤卖都没人买!(真是的,有这么说自己的小祖宗的吗?)
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腿我是纯靠运动瘦下来的!
首先要说明一点哈!不是出汗越多,消耗脂肪就越多!
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在一个,就是不存在局部瘦身!无论你想瘦哪里,都要做全身燃脂运动!
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第二周:帕梅拉
较第一周,有氧强度有所增加,进一步加深肌肉线条的记忆感!
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第三周:韩小四
改善屁股扁平,假胯宽。这套运动可比帕梅拉有好多了!
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第四周:周六野
这个是针对小腿的训练,可以把小腿的肉肉变得紧实。也是我最喜欢的一套瘦腿运动!我第一次练就能完整跟下来,哈哈哈~~~
快速瘦小腿运动!摆脱萝卜腿让小腿更细长,拉伸小腿【周六野Zoey】_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibilib23.tv
节奏要把握好,不用每周都练,我是每周周一到周三,周五,周日练习,周四和周六休息,这样的安排比较合理,而且运动之后的工作效率可以提升很多!
每次运动之前的热身拉伸和运动之后的拉伸都要做,否则很容易练成肌肉腿的!像这样↓
(我的腿要是练成这样的肌肉腿的话,估计就是自己把饭碗给砸了!)
热身的话就跳开合跳就行了,拉伸的话就选帕梅拉的拉伸动作。
帕梅拉‖最新✔︎30 min全身拉伸“这一套动作非常适合休息日,或者当你的身体因大量训练而感到非常酸痛我们将伸展整个身体:颈部,腿,背部,脊柱活动,臀部活动_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibilib23.tv
刷腿
前两天,和同事一起练习的时候,同事小姐妹用泡沫轴滚我,当时就觉得这老娘们儿!太TMD狠了,怪不得她身材好,活该!
(没错,泡沫轴就是给我滚成这个熊样~)
小姐妹们,如果小腿是肌肉腿,一定不要怕疼,一定要把原来的肌肉腿揉开,打散!
如果是不抗打的小仙女,可以试试张予曦的“懒人按摩瘦腿法”
1.面对墙,把大拇脚指头抵住墙,屁股撅出去,重心下压,感觉到大腿内侧紧绷的酸爽。
2. 从脚踝开始,双手抱住小腿往上撸,方向千万别记错了!
3. 双手抱住小腿,用大拇指一点一点往上按压小腿后侧,1分钟
4. 像拧衣服一样拧小腿
5. 用滚珠划拉小腿一分钟
(滚珠精品店就有卖的)
注意:一定不能干撸!
如果有精油或者按摩油是最好的,没有的话,身体乳代替也可以!我用的熊果苷身体乳,不光是滋润哈!我还看中了它的美白功效!
主要的成分是熊果苷和透明质酸,补水保湿的同时还能美白!而且它还会爆珠诶!!按摩的时候就会爆成一颗一颗的小奶珠!很快就会被吸收了,吸收了之后一点都不油腻!我经常自己搓着搓着就上瘾了!哈哈哈~~~~
运动完记得泡个热水澡,放松心态,同时也给皮肤透口气儿~
泡脚是消除一整天疲劳的好方法,但是它已经满足不了我了,我是买了个这样简易的泡澡桶↓
在里面扔个泡脚包(泡脚包的话建议自己去药店配,不要在网上买现成的泡脚包),然后就做进去泡,淡淡的中药味道,超级好闻!
泡完的时候,可以冲一下,打个香香的沐浴露,就没有中药的味道了~
泡脚的话,建议时间不要太长,20分钟左右就可以了!泡的身上都是汗,爽!!!
睡眠质量都大大提升了~
我每周还会用两次磨砂膏去去角质,老汤浴巾那个酸爽,我实在无福享受!
(我关节就总容易黑黑的,胸前背后还容易长痘)
选磨砂膏一定要注意了,颗粒不能太大,我之前啥都不懂,整了一瓶沙子大小颗粒的磨砂膏,赶上老母鸡洗沙浴了,直接磨破.......
我现在用的磨砂膏,就是去年双十一的时候和美白身体乳一起在商家淘宝直播间抢的,组合买的,便宜啊!
(像极了冰激凌)
大粉罐子刚开盖儿,一股坚果的味道扑面而来,闻着超级舒服,颗粒也是那种不大不小的颗粒,比多芬的好用多了,上次就是这个多芬,差点就把我送走了......
我刚开始用的那几次,我都是用磨砂膏厚厚的敷一层,等差不多变干的时候,就用手心慢慢揉搓,在用水给冲干净!
看看我现在的腿~全身上下的颜值担当!
5.突破平台期
如果你减肥到一定阶段,发现瘦不下去了!累死也瘦不了了!试试我这招,包你突破平台期↓
饮食调整:可以采用轻断食,一天内16-20个小时不吃东西,进入平台期的时候,来一次就行了。
欺骗餐:吃一顿或者两顿你想吃的食物,吃的第二天轻断食,并且多喝水。
运动量变化:加强原来的运动量
放平心态:平台期很正常,总会过去的,不要在乎它。
最简单的减肥方式是:不熬夜!!!
减肥的快慢取决于减肥的决心,有点肉肉也不要慌,那是幸福在膨胀,正视自己的体重,在健康档位即可!
最后,祝愿爱我的小仙女儿们都能暴瘦20斤!
7. 哪一部日剧中女主是在减肥成功后才和男主在一起?
是韩国电影 美女的烦恼 金雅中主演的
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