明星的减肥方法(哪些明星经常忽胖忽瘦)
资讯
2023-12-06
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1. 明星的减肥方法,哪些明星经常忽胖忽瘦?
已经是满脸横肉的李敏镐,真是没办法看了
这还怎么继续走偶像派这条路啊!
一秒变男神,才几个月的功夫就瘦了
还有一位张根硕曾经的男神,几个月不见成了中年大叔
怎么能这样,说好的做我的男神呢,怎么说变就变了
然而男神到底就是男神分分秒秒又变回了小鲜肉
然后为了开演唱就开始拼命拼命健身然而就真的很神奇的瘦下来了
瘦回来之后又成了男神欧巴小鲜肉
好像皮肤都变好了,这才过了几个月的时间
怎么瘦起来这么简单
![明星的减肥方法(哪些明星经常忽胖忽瘦)](/static/artimg/20231102/65431bb346845.jpg)
2. 有什么办法可以瘦身?
1、果汁掺水喝
将你最爱喝的果汁量减半,兑纯水或苏打水喝。这样的话平均每一杯可以减少85卡路里,一年就可以瘦4.5斤。
2、多喝绿茶
绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上 升的作用,一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。实验也证实,抗氧化物质茶多酚和咖啡因在一起可以让 热量燃烧的速度加倍,所以喝绿茶不仅抗衰老,还有利于减肥。
3、上班带午饭
在外面吃饭的坏处就不必说了,如果每个上班日的中午都去外面吃饭,平均每日就要多摄入300卡路里的热量,一个礼拜就会累积1500卡路里。
4、买个大水杯
把喝水的杯子升成大杯,你自然而然就会多喝很多水。不仅对皮肤好,也会明显提高新陈代谢。
5、当你感到孤单时找朋友
感觉到孤单时,千万不要暴饮暴食,找个闺蜜聊聊天,既健康又增进感情
6、零食买小包的
零食包越大,你吃的也就越多,小的吃完也就那样了。
7、做个饮食日记
记下你吃的每一样东西能很有效地提醒你少吃垃圾食品、提高自制力。
8、扔掉冰淇淋或做10个俯卧撑
你要打开冰淇淋盖前,做10个俯卧撑或者仰卧起坐。物理抑制法可以让你把冰淇淋放回冰箱或者通过多消耗减少吃进去的热量。虽然这招有点残忍,但是为了减肥还是克制吧!
3. 常看综艺里有些明星为了减肥吃那么少?
谢邀!
一些专业上的问题在这里我法给出解答,不过明星们既然减肥成功了,并且没有出现什么大的后遗症,应该是没有什么问题的,她们的减肥方法也就是可行的。这里给大家分享一下她们常用的减肥餐。仅供参考。
舒淇、胡杏儿、大S、金喜善可都是色彩饮食的代言人,根据自己的身体特质选择相应颜色的食物来瘦身,这就是美国癌症协会推荐的彩虹原则瘦身法。他们将果蔬分为5个种类:红色、橙黄色、绿色、紫黑色和白色,美国营养界认为,每天需要吃遍这5种颜色的食物,才能让身体有足够的能量去自我燃烧脂肪。
如果你认为回答有效,就不要吝啬你的“赞”美哦!
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本答案来自微信公众号瘦不停(ID:sbt8090),一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法,轻轻松松减肥,一起变美吧。
4. 为什么有些明星能让自己在一个月内火速瘦身20斤?
其实说实话真的没有什么诀窍,归根到底一句话少吃多动。可是具体怎么做呢?首先,你要保证你的饮食做到低油低脂低热量,并且最好能够计算没一顿饭的热量,具体怎么吃可以参考网络上面有很多减脂食谱。其次就是运动,只有合理的运动才能达到增加消耗热量的目的。只是明星会为了自己的事业减脂并请教练,但是说到底还是要自己能够坚持,减脂本身来说除了上秤的一瞬间看见自己瘦了以为全无乐趣而言,而且可以说特别枯燥。不但要面临嘴馋和美食的诱惑,还要承受运动带来的辛苦,所以无论你是自己减脂还是有教练帮助,最最重要的就是自己一定要能够坚持,坚持合理饮食坚持运动,这样才是成功的减脂。最后要说一句,极速减脂对于身体来说并不太好,所以对于减脂要循循渐进切不可急功近利。
5. 为工作暴瘦的明星还有哪些?
提起邓超,你会想起什么?
百亿电影票房保证?2017年金鸡奖最佳男主?还是微博上那个贫嘴,总是给大家带来欢乐的逗逼?
作为国内一线明星,无论邓超走到哪里,都是鲜花和掌声。可在这光鲜背后,他却有着一般常人难以想象的艰辛付出。
近日孙俪在微博上,曝光邓超为了角色需要减肥,被“饿哭”。
原来在张艺谋最新的电影中,邓超一个人要分别饰演两个角色,一个是“境州”,身形潇洒伟岸;一个是“子虞”,形容枯槁。
饰演境州,邓超的体重不达标。
3个月之内,他要增重到83公斤。
经历过地狱般的增重训练后,他的体重达标了。
可刚拍完“境州”一角,还没来得及喘口气,导演就说:“给你两个月时间,把体重从83公斤,减到63公斤。”
因为骨瘦嶙峋的“子虞”一角,还在等着他。
全剧组在等着他,大家也在等着他。
邓超听了,转头就开启了变态的减肥模式。
每天练到上衣湿透,疯狂的时候,体重以每两天一公斤的速度噌噌往下掉。
严重的时候,减到全身虚脱,走路,都需要孙俪搀扶。
孙俪心疼他,逗逼的邓超却说,“你在嫉妒我的瘦”,一点都看不出来,这是一个正在遭受大罪的减肥之人。
最少的时候,邓超一天只吃两个鸡蛋。
他先是头晕疲弱,免疫力下降;没多久,就是感冒;身体没有热能,三伏天要穿着秋裤和袜子睡觉。
减肥期间,多次体力不支,晕倒6次。
即便如此,他依然没有犯规一次,没有多吃一口食物。
每天严格按照营养师的食谱进食。
电影杀青时,邓超体重63公斤。
双手一举起来,胸口就是一排清晰可见的肋骨。
看到这,我的第一反应是震撼,然后是佩服。
震撼邓超已经功成名就了,还用得着那么拼命吗?佩服的是,他真的这么拼命。
并且正在拼命。
现在“抠图”和“替身”现象,在娱乐圈大行其道,邓超本可以不必去遭受这地狱般的减肥之苦。可他还是为了剧本角色需要,选择了实打实地增肥和减肥。
一点都不弄虚作假。
在邓超身上我看到,一个人想要赢得他者的尊重和喜爱,必须要对自己有着魔鬼般的严厉和苛刻,以及自律。
因为越苛刻越严厉的荣耀,才能越经得起岁月和大众的目光审视。
这样的人很多,在香港,张家辉算一个。
刘嘉玲曾在金像奖上半开玩笑地说:“在香港,影帝不是姓梁的,就是叫家辉的。”
这个“叫家辉”就是指张家辉。
张家辉1987年出道,在演艺圈吃苦蛰伏了20多年。
经过打磨,他的演技已经炸裂,每个眼神,每根皱纹,都是戏。
各大电影节的奖,被他拿走了一半。
这一切,都与他在工作上的严格和苛刻,密不可分。
2013年,年过40的他,接拍了导演林超贤的《激战》,要在里面饰演一位过气的香港拳王。
在此之前,张家辉的身材,只能用干巴巴三个字来形容。
为了达到剧本里面一身两块胸大肌、六块腹肌凹凸的效果,他开始了“每天六七个小时,一共9个月”的肌肉训练。
为了早点把自己逼成一身肌肉男,他抱着石块在大海里跑。
在健身房练举重。
每天练到大汗淋漓,练到呲牙咧嘴,练到窒息。
张家辉身上的脂肪少,他为了迅速练出肌肉效果,同时也在饮食上进行管制,戒盐、戒油、戒糖等。
最后为了凸显肌肉线条,张家辉开始对身体进行控水,每天只用水蘸蘸嘴唇。
合作演员彭于晏说:“你吃得都是原始人才吃得东西。”
张家辉补充说:“不,我吃的东西,狗都不吃。”
就这样,9个月魔鬼般的训练,逼着对自己“狠”的张家辉,终于把自己一身肌肉练得线条毕现。
并且凭借此片,击败《一代宗师》梁朝伟,2次拿下影帝。
投票环节,7个评审,张家辉全票通过。
彭于晏说:“我和张家辉练得过程很苦,因为我们练得不是肌肉,是坚持和意志!”
确实,评委把影帝给张家辉,应该不仅仅是在肯定他在演技上的可塑性,更有一份是在肯定他对自己职业的死磕精神。
一旦认准,就要做到。
不达终点,誓不罢休。
像张家辉这样的人,想不拿影帝都难。
帕慕克说:“人生就是用一根针,在挖一口井。”
只有那些死磕自己,严谨自律,对自己“狠”,对自己极端苛刻的人,才能把人生这口井给掘得更深,把路给走得更远。
听过一个故事。
乔布斯临终前,身体已经极度虚弱,可他依然在散步的时候,给自己设定一个目标,并且要坚持到达。
中途累了,走不动了,就歇一会儿,站一会儿,也不肯放弃。
直至走到自己预定的那个目标后,才愿意折回。
苹果商业帝国今天富可敌国,和乔布斯生前对自我要求的精神不无关系。
李嘉诚,资产多到数不清,依然坚持每天早上5点59分,闹铃一响就起床。
然后读新闻,打高尔夫一个半小时;最后去办公室,开始工作。
几十年如一日。
还有舒淇,在综艺节目《中餐厅》中,面对食物,演员们都在大快朵颐。
只有舒淇为了保持身材,坚决不肯多吃一口。
为了影视形象,她坚持减肥多年,即使深夜很饿,在微博上大哭。
依然不吃。
我们可以在他们这些成功人士身上看到一个共同点,就是一个行为一旦决定了,就持之以恒地坚持去做,并且心无旁骛。
不被外界诱惑,不被外界误导。迎着光,迎着风,竭力奔跑。
万维钢在《万万没想到》一书中说,“影响一个人一生成就的,和他的幽默严肃无关,真正能左右他人生的,只有一个品质,就是自控”。
生活是一个庞大杂务的垃圾场,里面有鲜花,也有匕首;里面有三生桃花,也有万丈淤泥。
你只有抵挡住各路诱惑,捏紧自己手中的那枚针,深掘生命意义这口深井,才能让自己早日拨开云雾,见到太阳。
在我们写手组,卓绝的上一份职业是一名健身教练,身有六块腹肌。
现在他依然每天坚持早上到健身房,锻炼一个半小时。
风雨无阻,意志力爆棚,对自己苛刻到残酷。
我问他,健身的乐趣有那么大吗?
卓绝说:“人是有舒服区的,你一旦为自己找到一个心安理得的借口,就会让自己永远趴在那里,不想再奋进。
我健身身体健康是一方面,另一方面是在时刻告诫自己,不要同情自己,要让自己每时每刻都保持着锐进的状态。”
不要在舒服区里同情自己,卓绝的话,让我想起导演吴京。
1995年,吴京以《功夫小子闯情关》出道,《太极宗师》让他大火,《小李飞刀》的阿飞成为他的荧幕经典形象。
2005年,他出演《杀破狼》里的反派杀手Jet,更是让观众大呼过瘾;2007年,以电影《男儿本色》“天养生”一角,获得第44届台湾电影金马奖最佳男配角提名。
可吴京并不安于现状。
2008年,他开始寻思转型,自导自演了首部电影《狼牙》在全国上映;为了拍好《我是特种兵》和《战狼》系列,吴京主动到部队服役18个月。
经过特种兵的生活体验,有了细节经验积累,把每一部军事题材都拍得燃到爆。
2017年,吴京获得东京电影节中国电影周金鹤奖的最佳导演奖;同年电影《战狼2》,由于“拍出了中国第一部真正能够达到国际水准的现代战争电影”,票房一路飘红,突破56.8亿。
打破国内和全球单一市场单片票房纪录,至今无人能破。
一举跨入国内一线导演行列。
如果吴京在舒适区不对自己狠一些,就不可能有今天的成就,我们也不可能看到这么好看的电影。
村上春树说:“我并不是在仰脸望着天空静等苹果掉进嘴里,我在尽我的一切努力,付出比你大十倍的努力,迎接命运的苹果。”
对自己狠一些,严厉一些,苛刻一些,尽自己最大的努力,让自己吃得每一份苦,都配上自己的灵魂。
你对自己残忍的样子好酷。
--end--
6. 明星减肥看起来都很容易呢?
明星减肥并不容易。明星因为工作的需要需要常年保持很瘦很身材,而且追求极速的减肥。大部分都是用的节食加运动的方法。不如长期不吃主食,只吃一点点蔬菜水果,甚至服用利尿剂,靠蛔虫减肥,可以说只有想不到没有做不到。
对于普通人而言,并不需要追求那么骨感的身材。只要控制好饮食,增加适量运动就能达到好的减肥效果。
控制饮食摄入热量饮食摄入热量大于消耗热量就会长胖,小于消耗热量就会变瘦。减肥,控制好了饮食摄入热量,就成功了一半。但是并不是吃的热量越低效果越好。不低于基础代谢热量是健康减肥的前提条件。
合理安排膳食结构选择低热量,低脂肪,血糖生成指数较低的食物,膳食纤维丰富的食物,以及高蛋白食物。能有效的控制体脂和体重的增长。
避免高脂肪,血糖生成指数高的食物是减少脂肪摄入的有效途径。
选择适合自己的运动根据自己的喜好来选择运动的方式。这样的目的是保持运动的可持续性。没有什么比坚持更重要。保证一定的时间和频率,是达成运动减脂效果的好办法。
多喝水,好好睡觉水能促进新陈代谢,身体排泄,是减肥的好帮手。保证每日不低于1500毫升的饮水量。白开水,茶水都是不错的选择。
充足的睡眠可以减少不必要的夜宵行为,也可以保证瘦素的正常分泌。想减肥,先好好睡觉。
7. 邓超暴瘦娘娘心疼两天瘦1公斤?
近日孙俪微博喊话邓超不要再减肥,再瘦体重都快和她一样了↓↓看近照,邓超暴瘦,不仅变成小V脸,脸上也都没啥肉了↓↓而林峯和刘昊然之前也因演唱会或拍戏控制体重,变瘦好多↓↓原来男明星减起肥来如此恐怖! 对于明星减肥这件事,大家都笑称是开玩笑一样,他们好似立马就能瘦下来一样,然而减肥无外乎是两种运动和控制食量,就算美丽动人的明星妈妈,在怀孕的时候,发胖也是无可避免的事情。可她们总能在产后第一时间快速恢复原来的窈窕身材,究竟她们的秘诀在哪里呢?今天我们就一起借鉴一下七位明星妈妈的产后减肥方法吧。
1、小s健康减肥饮食
早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶:甜粥玉米。
晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵:黑糖番薯。
接下来的3周餐:第一周:鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能:排除体内毒素。
2、王菲产后运动减肥
王菲喜欢步行,缓步跑和跳舞,她认为,饭后步行对减肥有很大好处,每天坚持步行或适当的缓步跑,会使人浑身发出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥的效果,可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此,她给自己安排了一个“健身时间表”,按时步行和跳舞。她反对节食减肥。她认为,节食减肥是不科学的减肥方法。她说:可能我有一定的体形,但这不是节食的功劳,我不会忌任何食物,当我发觉自己胖了些时,我就会加紧做运动,故而才有现在的体形。
3、马伊琍产后快速减20斤的秘密
1)改变一个错误认识
有人说:为了胎儿,再胖也没有关系,等产后再减就是了。所以很多女性在怀孕期间,不控制自己的饮食,也很少运动。孕期,只关注营养,注意休息,而忽略了真正的健康。运动项目包括一般有氧运动,包括快走、慢跑、自行车等;水中运动,包括游泳、水中健身操等;其他一些需要一定指导的运动,如普拉提,瑜伽等。如果孕期体重增加过多,产后体形恢复是很困难的,一般孕妇生产后6个月即可恢复体形。如果是充分的母乳喂养,体形恢复得会更好。
2)适当的运动是产后身材的需要
孕妇是家里的重点保护对象,不仅免去一切家务,而且还不许进行其它运动。科学分析,适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动,会让精力更加充沛,还能缓解孕期各种不适,如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动加强了分娩时所需的肌肉力量,使生产更顺利,胎儿更健康。适当的运动是孕期体重管理所必需的,而且有助于产后体形的恢复。
3)孕妇的膳食指南
自妊娠第4个月起,保证充足的能量和营养。怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素,以满足合成代谢的需要。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物,含钙丰富的奶类食物,含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维,可促进肠蠕动,防止孕妇便秘。如果孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利,一则易出现巨大儿,增加难产的危险性;二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。
4、陈孝萱穿调整内衣使胸部更丰满
在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱,不仅已经恢复生产前的体重,而且胸部丝毫没有缩水,真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢?
热瑜伽:虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显,但由于动作的伸展吐纳,可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似,可以帮助放松肌肉,保持子宫健康,尤其是产后怕寒的体质,热瑜伽是不错的选择。
塑身保养品:皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。所以,陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。
穿调整内衣:产后身材更魔鬼的陈孝萱,其实调整型内衣帮了不少忙,因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑,更能够使胸部更集中提升,身材更魔鬼。
5、陶晶莹吃麻油猪腰和红豆苡仁汤消除水肿
生完孩子两个月,就接下来金曲奖的主持棒,能在短短时间内有不错的表现,已经很不容易。有医生指出,陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关,所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的,但出于瘦身考虑,麻油要减半,汤也只喝汤水。属于水肿体质的人,建议饮食清淡,减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环,解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。
6、安吉利娜茱丽喝大蒜生姜茶加速代谢
在非洲产下BB的安吉利娜茱丽,很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因,她在产后凭借练瑜伽和喂母乳,短时间就有所成。另外,选择在非洲生产的她,产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶,主要添加了香辛料的成分,对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
7、维多利亚严格饮食控制,每日规律运动
意志力惊人维多利亚三度生产身材依旧骨感,令很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露,在产后依靠严格的饮食控制:无脂肪、高纤维和低碳水化合物,避免油腻和甜食,并且每日执行规律的运动。在东方人看来,这种方法很伤身体,而且没有惊人的意志力也很难办到。
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1. 明星的减肥方法,哪些明星经常忽胖忽瘦?
已经是满脸横肉的李敏镐,真是没办法看了
这还怎么继续走偶像派这条路啊!
一秒变男神,才几个月的功夫就瘦了
还有一位张根硕曾经的男神,几个月不见成了中年大叔
怎么能这样,说好的做我的男神呢,怎么说变就变了
然而男神到底就是男神分分秒秒又变回了小鲜肉
然后为了开演唱就开始拼命拼命健身然而就真的很神奇的瘦下来了
瘦回来之后又成了男神欧巴小鲜肉
好像皮肤都变好了,这才过了几个月的时间
怎么瘦起来这么简单
2. 有什么办法可以瘦身?
1、果汁掺水喝
将你最爱喝的果汁量减半,兑纯水或苏打水喝。这样的话平均每一杯可以减少85卡路里,一年就可以瘦4.5斤。
2、多喝绿茶
绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上 升的作用,一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。实验也证实,抗氧化物质茶多酚和咖啡因在一起可以让 热量燃烧的速度加倍,所以喝绿茶不仅抗衰老,还有利于减肥。
3、上班带午饭
在外面吃饭的坏处就不必说了,如果每个上班日的中午都去外面吃饭,平均每日就要多摄入300卡路里的热量,一个礼拜就会累积1500卡路里。
4、买个大水杯
把喝水的杯子升成大杯,你自然而然就会多喝很多水。不仅对皮肤好,也会明显提高新陈代谢。
5、当你感到孤单时找朋友
感觉到孤单时,千万不要暴饮暴食,找个闺蜜聊聊天,既健康又增进感情
6、零食买小包的
零食包越大,你吃的也就越多,小的吃完也就那样了。
7、做个饮食日记
记下你吃的每一样东西能很有效地提醒你少吃垃圾食品、提高自制力。
8、扔掉冰淇淋或做10个俯卧撑
你要打开冰淇淋盖前,做10个俯卧撑或者仰卧起坐。物理抑制法可以让你把冰淇淋放回冰箱或者通过多消耗减少吃进去的热量。虽然这招有点残忍,但是为了减肥还是克制吧!
3. 常看综艺里有些明星为了减肥吃那么少?
谢邀!
一些专业上的问题在这里我法给出解答,不过明星们既然减肥成功了,并且没有出现什么大的后遗症,应该是没有什么问题的,她们的减肥方法也就是可行的。这里给大家分享一下她们常用的减肥餐。仅供参考。
舒淇、胡杏儿、大S、金喜善可都是色彩饮食的代言人,根据自己的身体特质选择相应颜色的食物来瘦身,这就是美国癌症协会推荐的彩虹原则瘦身法。他们将果蔬分为5个种类:红色、橙黄色、绿色、紫黑色和白色,美国营养界认为,每天需要吃遍这5种颜色的食物,才能让身体有足够的能量去自我燃烧脂肪。
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4. 为什么有些明星能让自己在一个月内火速瘦身20斤?
其实说实话真的没有什么诀窍,归根到底一句话少吃多动。可是具体怎么做呢?首先,你要保证你的饮食做到低油低脂低热量,并且最好能够计算没一顿饭的热量,具体怎么吃可以参考网络上面有很多减脂食谱。其次就是运动,只有合理的运动才能达到增加消耗热量的目的。只是明星会为了自己的事业减脂并请教练,但是说到底还是要自己能够坚持,减脂本身来说除了上秤的一瞬间看见自己瘦了以为全无乐趣而言,而且可以说特别枯燥。不但要面临嘴馋和美食的诱惑,还要承受运动带来的辛苦,所以无论你是自己减脂还是有教练帮助,最最重要的就是自己一定要能够坚持,坚持合理饮食坚持运动,这样才是成功的减脂。最后要说一句,极速减脂对于身体来说并不太好,所以对于减脂要循循渐进切不可急功近利。
5. 为工作暴瘦的明星还有哪些?
提起邓超,你会想起什么?
百亿电影票房保证?2017年金鸡奖最佳男主?还是微博上那个贫嘴,总是给大家带来欢乐的逗逼?
作为国内一线明星,无论邓超走到哪里,都是鲜花和掌声。可在这光鲜背后,他却有着一般常人难以想象的艰辛付出。
近日孙俪在微博上,曝光邓超为了角色需要减肥,被“饿哭”。
原来在张艺谋最新的电影中,邓超一个人要分别饰演两个角色,一个是“境州”,身形潇洒伟岸;一个是“子虞”,形容枯槁。
饰演境州,邓超的体重不达标。
3个月之内,他要增重到83公斤。
经历过地狱般的增重训练后,他的体重达标了。
可刚拍完“境州”一角,还没来得及喘口气,导演就说:“给你两个月时间,把体重从83公斤,减到63公斤。”
因为骨瘦嶙峋的“子虞”一角,还在等着他。
全剧组在等着他,大家也在等着他。
邓超听了,转头就开启了变态的减肥模式。
每天练到上衣湿透,疯狂的时候,体重以每两天一公斤的速度噌噌往下掉。
严重的时候,减到全身虚脱,走路,都需要孙俪搀扶。
孙俪心疼他,逗逼的邓超却说,“你在嫉妒我的瘦”,一点都看不出来,这是一个正在遭受大罪的减肥之人。
最少的时候,邓超一天只吃两个鸡蛋。
他先是头晕疲弱,免疫力下降;没多久,就是感冒;身体没有热能,三伏天要穿着秋裤和袜子睡觉。
减肥期间,多次体力不支,晕倒6次。
即便如此,他依然没有犯规一次,没有多吃一口食物。
每天严格按照营养师的食谱进食。
电影杀青时,邓超体重63公斤。
双手一举起来,胸口就是一排清晰可见的肋骨。
看到这,我的第一反应是震撼,然后是佩服。
震撼邓超已经功成名就了,还用得着那么拼命吗?佩服的是,他真的这么拼命。
并且正在拼命。
现在“抠图”和“替身”现象,在娱乐圈大行其道,邓超本可以不必去遭受这地狱般的减肥之苦。可他还是为了剧本角色需要,选择了实打实地增肥和减肥。
一点都不弄虚作假。
在邓超身上我看到,一个人想要赢得他者的尊重和喜爱,必须要对自己有着魔鬼般的严厉和苛刻,以及自律。
因为越苛刻越严厉的荣耀,才能越经得起岁月和大众的目光审视。
这样的人很多,在香港,张家辉算一个。
刘嘉玲曾在金像奖上半开玩笑地说:“在香港,影帝不是姓梁的,就是叫家辉的。”
这个“叫家辉”就是指张家辉。
张家辉1987年出道,在演艺圈吃苦蛰伏了20多年。
经过打磨,他的演技已经炸裂,每个眼神,每根皱纹,都是戏。
各大电影节的奖,被他拿走了一半。
这一切,都与他在工作上的严格和苛刻,密不可分。
2013年,年过40的他,接拍了导演林超贤的《激战》,要在里面饰演一位过气的香港拳王。
在此之前,张家辉的身材,只能用干巴巴三个字来形容。
为了达到剧本里面一身两块胸大肌、六块腹肌凹凸的效果,他开始了“每天六七个小时,一共9个月”的肌肉训练。
为了早点把自己逼成一身肌肉男,他抱着石块在大海里跑。
在健身房练举重。
每天练到大汗淋漓,练到呲牙咧嘴,练到窒息。
张家辉身上的脂肪少,他为了迅速练出肌肉效果,同时也在饮食上进行管制,戒盐、戒油、戒糖等。
最后为了凸显肌肉线条,张家辉开始对身体进行控水,每天只用水蘸蘸嘴唇。
合作演员彭于晏说:“你吃得都是原始人才吃得东西。”
张家辉补充说:“不,我吃的东西,狗都不吃。”
就这样,9个月魔鬼般的训练,逼着对自己“狠”的张家辉,终于把自己一身肌肉练得线条毕现。
并且凭借此片,击败《一代宗师》梁朝伟,2次拿下影帝。
投票环节,7个评审,张家辉全票通过。
彭于晏说:“我和张家辉练得过程很苦,因为我们练得不是肌肉,是坚持和意志!”
确实,评委把影帝给张家辉,应该不仅仅是在肯定他在演技上的可塑性,更有一份是在肯定他对自己职业的死磕精神。
一旦认准,就要做到。
不达终点,誓不罢休。
像张家辉这样的人,想不拿影帝都难。
帕慕克说:“人生就是用一根针,在挖一口井。”
只有那些死磕自己,严谨自律,对自己“狠”,对自己极端苛刻的人,才能把人生这口井给掘得更深,把路给走得更远。
听过一个故事。
乔布斯临终前,身体已经极度虚弱,可他依然在散步的时候,给自己设定一个目标,并且要坚持到达。
中途累了,走不动了,就歇一会儿,站一会儿,也不肯放弃。
直至走到自己预定的那个目标后,才愿意折回。
苹果商业帝国今天富可敌国,和乔布斯生前对自我要求的精神不无关系。
李嘉诚,资产多到数不清,依然坚持每天早上5点59分,闹铃一响就起床。
然后读新闻,打高尔夫一个半小时;最后去办公室,开始工作。
几十年如一日。
还有舒淇,在综艺节目《中餐厅》中,面对食物,演员们都在大快朵颐。
只有舒淇为了保持身材,坚决不肯多吃一口。
为了影视形象,她坚持减肥多年,即使深夜很饿,在微博上大哭。
依然不吃。
我们可以在他们这些成功人士身上看到一个共同点,就是一个行为一旦决定了,就持之以恒地坚持去做,并且心无旁骛。
不被外界诱惑,不被外界误导。迎着光,迎着风,竭力奔跑。
万维钢在《万万没想到》一书中说,“影响一个人一生成就的,和他的幽默严肃无关,真正能左右他人生的,只有一个品质,就是自控”。
生活是一个庞大杂务的垃圾场,里面有鲜花,也有匕首;里面有三生桃花,也有万丈淤泥。
你只有抵挡住各路诱惑,捏紧自己手中的那枚针,深掘生命意义这口深井,才能让自己早日拨开云雾,见到太阳。
在我们写手组,卓绝的上一份职业是一名健身教练,身有六块腹肌。
现在他依然每天坚持早上到健身房,锻炼一个半小时。
风雨无阻,意志力爆棚,对自己苛刻到残酷。
我问他,健身的乐趣有那么大吗?
卓绝说:“人是有舒服区的,你一旦为自己找到一个心安理得的借口,就会让自己永远趴在那里,不想再奋进。
我健身身体健康是一方面,另一方面是在时刻告诫自己,不要同情自己,要让自己每时每刻都保持着锐进的状态。”
不要在舒服区里同情自己,卓绝的话,让我想起导演吴京。
1995年,吴京以《功夫小子闯情关》出道,《太极宗师》让他大火,《小李飞刀》的阿飞成为他的荧幕经典形象。
2005年,他出演《杀破狼》里的反派杀手Jet,更是让观众大呼过瘾;2007年,以电影《男儿本色》“天养生”一角,获得第44届台湾电影金马奖最佳男配角提名。
可吴京并不安于现状。
2008年,他开始寻思转型,自导自演了首部电影《狼牙》在全国上映;为了拍好《我是特种兵》和《战狼》系列,吴京主动到部队服役18个月。
经过特种兵的生活体验,有了细节经验积累,把每一部军事题材都拍得燃到爆。
2017年,吴京获得东京电影节中国电影周金鹤奖的最佳导演奖;同年电影《战狼2》,由于“拍出了中国第一部真正能够达到国际水准的现代战争电影”,票房一路飘红,突破56.8亿。
打破国内和全球单一市场单片票房纪录,至今无人能破。
一举跨入国内一线导演行列。
如果吴京在舒适区不对自己狠一些,就不可能有今天的成就,我们也不可能看到这么好看的电影。
村上春树说:“我并不是在仰脸望着天空静等苹果掉进嘴里,我在尽我的一切努力,付出比你大十倍的努力,迎接命运的苹果。”
对自己狠一些,严厉一些,苛刻一些,尽自己最大的努力,让自己吃得每一份苦,都配上自己的灵魂。
你对自己残忍的样子好酷。
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6. 明星减肥看起来都很容易呢?
明星减肥并不容易。明星因为工作的需要需要常年保持很瘦很身材,而且追求极速的减肥。大部分都是用的节食加运动的方法。不如长期不吃主食,只吃一点点蔬菜水果,甚至服用利尿剂,靠蛔虫减肥,可以说只有想不到没有做不到。
对于普通人而言,并不需要追求那么骨感的身材。只要控制好饮食,增加适量运动就能达到好的减肥效果。
控制饮食摄入热量饮食摄入热量大于消耗热量就会长胖,小于消耗热量就会变瘦。减肥,控制好了饮食摄入热量,就成功了一半。但是并不是吃的热量越低效果越好。不低于基础代谢热量是健康减肥的前提条件。
合理安排膳食结构选择低热量,低脂肪,血糖生成指数较低的食物,膳食纤维丰富的食物,以及高蛋白食物。能有效的控制体脂和体重的增长。
避免高脂肪,血糖生成指数高的食物是减少脂肪摄入的有效途径。
选择适合自己的运动根据自己的喜好来选择运动的方式。这样的目的是保持运动的可持续性。没有什么比坚持更重要。保证一定的时间和频率,是达成运动减脂效果的好办法。
多喝水,好好睡觉水能促进新陈代谢,身体排泄,是减肥的好帮手。保证每日不低于1500毫升的饮水量。白开水,茶水都是不错的选择。
充足的睡眠可以减少不必要的夜宵行为,也可以保证瘦素的正常分泌。想减肥,先好好睡觉。
7. 邓超暴瘦娘娘心疼两天瘦1公斤?
近日孙俪微博喊话邓超不要再减肥,再瘦体重都快和她一样了↓↓看近照,邓超暴瘦,不仅变成小V脸,脸上也都没啥肉了↓↓而林峯和刘昊然之前也因演唱会或拍戏控制体重,变瘦好多↓↓原来男明星减起肥来如此恐怖! 对于明星减肥这件事,大家都笑称是开玩笑一样,他们好似立马就能瘦下来一样,然而减肥无外乎是两种运动和控制食量,就算美丽动人的明星妈妈,在怀孕的时候,发胖也是无可避免的事情。可她们总能在产后第一时间快速恢复原来的窈窕身材,究竟她们的秘诀在哪里呢?今天我们就一起借鉴一下七位明星妈妈的产后减肥方法吧。
1、小s健康减肥饮食
早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶:甜粥玉米。
晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵:黑糖番薯。
接下来的3周餐:第一周:鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能:排除体内毒素。
2、王菲产后运动减肥
王菲喜欢步行,缓步跑和跳舞,她认为,饭后步行对减肥有很大好处,每天坚持步行或适当的缓步跑,会使人浑身发出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥的效果,可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此,她给自己安排了一个“健身时间表”,按时步行和跳舞。她反对节食减肥。她认为,节食减肥是不科学的减肥方法。她说:可能我有一定的体形,但这不是节食的功劳,我不会忌任何食物,当我发觉自己胖了些时,我就会加紧做运动,故而才有现在的体形。
3、马伊琍产后快速减20斤的秘密
1)改变一个错误认识
有人说:为了胎儿,再胖也没有关系,等产后再减就是了。所以很多女性在怀孕期间,不控制自己的饮食,也很少运动。孕期,只关注营养,注意休息,而忽略了真正的健康。运动项目包括一般有氧运动,包括快走、慢跑、自行车等;水中运动,包括游泳、水中健身操等;其他一些需要一定指导的运动,如普拉提,瑜伽等。如果孕期体重增加过多,产后体形恢复是很困难的,一般孕妇生产后6个月即可恢复体形。如果是充分的母乳喂养,体形恢复得会更好。
2)适当的运动是产后身材的需要
孕妇是家里的重点保护对象,不仅免去一切家务,而且还不许进行其它运动。科学分析,适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动,会让精力更加充沛,还能缓解孕期各种不适,如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动加强了分娩时所需的肌肉力量,使生产更顺利,胎儿更健康。适当的运动是孕期体重管理所必需的,而且有助于产后体形的恢复。
3)孕妇的膳食指南
自妊娠第4个月起,保证充足的能量和营养。怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素,以满足合成代谢的需要。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物,含钙丰富的奶类食物,含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维,可促进肠蠕动,防止孕妇便秘。如果孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利,一则易出现巨大儿,增加难产的危险性;二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。
4、陈孝萱穿调整内衣使胸部更丰满
在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱,不仅已经恢复生产前的体重,而且胸部丝毫没有缩水,真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢?
热瑜伽:虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显,但由于动作的伸展吐纳,可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似,可以帮助放松肌肉,保持子宫健康,尤其是产后怕寒的体质,热瑜伽是不错的选择。
塑身保养品:皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。所以,陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。
穿调整内衣:产后身材更魔鬼的陈孝萱,其实调整型内衣帮了不少忙,因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑,更能够使胸部更集中提升,身材更魔鬼。
5、陶晶莹吃麻油猪腰和红豆苡仁汤消除水肿
生完孩子两个月,就接下来金曲奖的主持棒,能在短短时间内有不错的表现,已经很不容易。有医生指出,陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关,所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的,但出于瘦身考虑,麻油要减半,汤也只喝汤水。属于水肿体质的人,建议饮食清淡,减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环,解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。
6、安吉利娜茱丽喝大蒜生姜茶加速代谢
在非洲产下BB的安吉利娜茱丽,很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因,她在产后凭借练瑜伽和喂母乳,短时间就有所成。另外,选择在非洲生产的她,产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶,主要添加了香辛料的成分,对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
7、维多利亚严格饮食控制,每日规律运动
意志力惊人维多利亚三度生产身材依旧骨感,令很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露,在产后依靠严格的饮食控制:无脂肪、高纤维和低碳水化合物,避免油腻和甜食,并且每日执行规律的运动。在东方人看来,这种方法很伤身体,而且没有惊人的意志力也很难办到。
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