闫妮个人资料(宋轶经纪公司旗下艺人)
资讯
2023-12-01
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1. 闫妮个人资料,宋轶经纪公司旗下艺人?
宋钦华视娱乐传媒有限公司签约旗下艺人:李连杰、甄子丹、古力娜扎、万梓良,萨娜、刘亦菲、陈道明、范冰冰、杨丽萍、陈 好、海 清、郎朗、徐静蕾、蒋雯丽、陈建斌、蒋勤勤、张丰毅、梁朝伟、刘嘉玲、许晴、章子怡、周星驰、徐 帆、梅婷、闫妮、陈 坤、唐国强、小沈阳、陈庭威
2. 娱乐圈有哪些感觉个子很高?
有一天瞟了一眼中央音乐台何晟铭和金婷婷合唱《爱的供养》,惊觉原来何晟铭个子好矮啊!
我一直非常喜欢何晟铭,他五官不算特别完美,但是却是有股浓浓的男子气概,属于越看越有味道那种。而他的演技也一直不俗。
何晟铭的男子气长相就给人一种个子很高的感觉。而我也一直以为何晟铭个子非常高,印象中至少178到180。
看了他演的很多电视剧,就感觉他长得帅气,个子特别高。女主在他面前属于小鸟依人那种。
这个印象一直持续到有天看见他和金婷婷的合唱镜头。这个镜头多次拍的是两个人的全身。才发现:何晟铭看上去甚至不如旁边的金婷婷高。
然后又去翻了一下他与女主的剧照,才发现他与女主差不多身高啊!
杨幂和金婷婷的身高大概166左右。也就是说何晟铭身高不足170。
如今,在娱乐圈男子180横行的时代,何晟铭身高不足170,确实是矮了不是一点点哦!
何晟铭官方身高是176。看看他与杨幂金婷婷同框,大胆怀疑他的官方身高至少虚报了八厘米。
可感觉何晟铭一直都很高啊!这是为什么?可能因为他帅气男子长相和挺直的腰板吧!
尽管何晟铭个子矮了一点点,但是他还是非常优秀的:长得帅!演技好!又有爱心!公益做得好!我们大家都非常喜欢他!
3. 闫怀礼的女儿是闫妮吗?
应该不是!只是都姓闫,五百年前是一家。闫怀礼是饰演《西游记》中沙僧一角而闻名,算是老一辈的艺人表演艺术家。闫妮是饰演《武林外传》中佟掌柜一角而走红,在演艺界也有一席之地。两位都是演技不错的艺人,没有资料公开显示二人有血缘关系。
4. 你觉得陕西方言好听吗?
陕西话是方言宝库也是文化纽带与发展桥梁
陕西受限于南北过于狭长,被黄河和山地分割,自然形成了三大自然板块,民俗风情差异性强,以前来往不方便,如今倒有利于发展旅游业,只是一个省的人,容易给人从方言层面感觉不在一起的错觉。
陕北黄土高原有延安和榆林两个地级市,那里前一百年很穷,苦瘠甲天下,但如今经济发展起来了,但那里宋元之前是水草丰美的河套地区,历来兵家必争,秦汉的直道就抵达那里,只是因为战乱才凄凉了几百年。
如今那里属于晋语区,口音接近山西北部,连带宁夏一些地方也如此,陕北话更多靠陕北民歌传播,方言词语后缀较多,多叠音词,语音厚重带拖腔。由于红色首都在延安十多年,影视剧里面的老国家领导人,说话也有些陕北底音,歌手王二妮和阿宝的歌曲,就很典型。
陕南三个地级市,安康受湖北方言影响大,移民较多缘故吧,汉中原本和四川来往多,大多数地区接近四川话,商洛虽然有山隔断,但绝大多数地区接近关中话,这个地区方言代表就是贾平凹。
陕西文化经济,方方面面最强势的是关中地区,西北最大城市西安就是核心,总共5个城市,连带山西的临汾和运城,河南的三门峡,甘肃的平凉、庆阳、天水和陇南,以及省内别的的地区接壤的商洛、洋县,也都说差不多一样的关中话,也就是大家习惯说的“陕西话”。
关中话现在在全国各地也影响日大,来西安旅游的,相邻省份来打工的,习惯都说几句,大家就不见外了。要说对陕西话推广最有效的,首先是戏曲,秦腔和眉户戏,在关中方言区都流行。
再就是陕西籍艺人的推动,最使劲的就是大导演张艺谋。在张艺谋推出的新人中,陕西籍新人特别多,他的电影不仅仅《秋菊打官司》是关中话,华阴老腔等元素也加入,甚至时不时总安排一些角色演员说陕西话。
到过许多地方,吃过各地美食,各国各色人等,最难忘的是陕西。但中肯讲,陕西话,尤其陕北话和关中话,真的不算好听,节奏变化太小,强调容易拖沓,咬字太重,情绪激动骂人吵架起来才有乐感,平时心平气和聊天容易让人昏昏欲睡。
我们的秦腔,维系着语言圈的联系,大家从各省来西安生活,这就是语言的凝聚力,建设关中经济带,这就是割不断的文化纽带。好听不好听的,都是祖辈的声音,对于在外游子,大家依然会乡愁绵绵。
5. 女生怎么从130斤瘦到100斤?
从180到98斤的心酸励志贴 不瘦下来你永远不知道自己有多好看!
之前的我巅峰已经达到182斤了。放假回家我妈看到我身形和腿上的肥胖纹都惊呆了!曾经我试过很多方法都没有瘦下来,最难过的时候边跑步边哭很崩溃,汗和眼泪一起流的那种,这些年在减肥上下了不少功夫,试过运动节食也请过私教什么的,不能说很专业,但今天分享的这些方法真的很实用,想瘦的小姐姐一定要看下去!
1、准备:减肥之前一定要知道为什么胖!
像我这种一觉起来就水肿到下午才正常是因为湿气太重,所以减肥同时我也一直都在喝薏米除湿,你们可以下个瘦瘦APP,分析体质和肥胖原因的,可以针对性的制定瘦身计划
2、运动:说说怎样减肥既容易坚持又有效果?
人在吃称在看,想要健康瘦必须管住嘴迈开腿!但是!三餐要正常吃!
我一般都会用芸豆蒸糙米饭,芸豆的饱腹感很强想吃过量都困难,而且营养一点不输白饭!手机上可以下一个薄荷健康,里面有食物卡路里库参照搭配三餐
控制饮食的同时一定要运动不然皮肉会松!我现在都是40分钟有氧+半小时无氧,就跟着keep做,最开始是K1现在基本保持K2K3强度,一套做下来汗能湿透运动内衣但不会疲惫,比单纯跑步要耗能得多!
另外推荐音乐:tabata wod,节奏很适合跟着做burpess、高抬腿这种高强度运动,一天4min坚持一个月最少瘦5斤!
没时间做运动的可以跳郑多燕十分钟高效燃脂操,b站就有,动作规范的话一套跳完就会哭!
3、饮食:节食可以瘦么?什么样的节食比较健康?
可以,但节食只适合小基数,基数大不运动的话皮肤会松的很厉害!而且没有什么节食是完全健康的,我试过的所有食谱里对身体最没有影响的就是日本8h饮食法,就是把一天的饮食控制在8h内,吃8h空16h,但我觉得只适合放假在家不需要工作上学的,不然身体熬不住,不能说这个方法绝对健康吧,但我试了一个月确实是瘦了8斤,而且姨妈正常没脱发没长痘
4、肥胖纹:瘦下来的同时怎么保持皮肤弹性去掉肥胖纹?
大基数瘦下来以后皮肤会松,我腰和腿上也挂了不少特别明显的肥胖纹,像是猪蹄南瓜和银耳这些补充弹性的东西是一定要吃的,但更重要的是淡化!分享一个我的淡纹绝招:芦荟胶+巴复平。
这两个我是每天晚上睡觉前都会涂的,我忘了是从什么时候开始用的了反正现在纹没了也一直在回购祛痘印!芦荟胶是美国欧比信的,里面多了一个金盏花的成分要比普通芦荟胶的修复能力强很多,每次我都把整个大腿涂上芦荟胶等吸收以后再单独给肥胖纹涂层巴复平,差不多揉开吸收就行了,效果不会立竿见影,但用了三五支以后肥胖纹颜色真的散了好多!现在基本上就是那种接近肤色的白,要扒着腿看好半天才能找到!
5、如何避免肌肉腿?瘦腿+塑腿型
网上三十块买的肌肉按摩棒,每次运动完搭着美白身体乳用来滚腿巨酸爽!塑形的同时还能让身体乳更好吸收!我是个狼人对自己下手超狠,经常滚出淤青(大家千万不要学我还是要下手轻一点……)以前我小腿肚子上有个肌肉大疙瘩,配上黑糊糊的腿穿裙子高跟鞋超丑!不知道是不是得益于我每天涂身体乳+滚腿,现在小腿肚子上的肌肉已经消得不那么明显了,而且整个腿白了三个度!形状也变好看了!
6、做什么运动能快速瘦身减脂?
所有运动都能减肥,强度不同效力也不一样,重要的是坚持,但既然你诚心诚意的问了,那就简单说一下
1、全身肥胖的人:适合有氧运动,如跑步,骑自行车,游泳。
2、腰部肥胖的人:适当地做一些器械练习,如扭腰、转体等一些简易操,运动腰部脂肪。
3、腹部肥胖的人:针对腹部做有氧运动,以消耗多余脂肪,如平板支撑、俄罗斯转体等。
4、大腿肥胖的人:尽量多做一些垫上运动,如上下抬腿运动,以收紧腿部肌肉。
T:只要动起来就是在减肥,只要坐着就是在长肉!
减肥方法
户外跑记录用nikerunning+,室友用的咕咚。也有用keep
郑多燕减肥操
一共有6个部分,第一部分是街舞操,大名鼎鼎的“小红帽”(就是郑大妈戴红色鸭舌帽那一部)主要瘦全身瘦腿部,对大腿肌肉紧实和全身整体甩脂很有效果
第二部分是哑铃操(手拿哑铃那一部)主要用来锻炼手臂、天鹅臂和背部,对于紧实手臂、摆脱“虎背”真的效果超大
第三部分是有氧操(郑大妈戴着小灰帽)是塑形的部分,这是我跳过最少的,因为相对来说比较不累,前部分偏瘦腰拉伸线条减手臂的作用,后小部分比较锻炼大腿根部及小腿,我是认为这款是最简单的,其他部分的操跳不好的就可以来跳这个,但是感觉这部分效果没那么明显,不过长期坚持肯定会看到效果的~
第四部分是垫上操(郑大妈黄色紧身衣➕紫色紧身裤)这种瑜伽垫子也是很好买,几十块就搞定了,是用来锻炼腹部核心力量,瘦肚子,真的超级有效,腹部明显平坦,肚子也小了好多,坚持一个月下来马甲线会出来
第五部分大球操(有个大大的瑜伽球就对了)是用来锻炼上半身,尤其是腰,真的可以让腰围减小让腰两侧线条变的越来越纤细
最后一部分是经典版(郑大妈穿桃红色的紧身背心➕黑色紧身长裤)也是需要备用瑜伽垫哦,后半部分则是一只在瑜伽垫上,这版是我用来瘦腿瘦腹提臀的,针对于这三部分效果依然非常棒!
跳舞前30分钟之内不要吃大量的食物!会影响到胃的消化,胃部会产生不适
跳操前一定记得先热身!
操后不要立即喝水和洗澡!要等慢慢歇好了,汗消了
看了大量有关于健身学的杂志和文章,大部分说再说早上是最佳运动时间,经过一个晚上体内的糖基本消耗完了,起床之后运动消耗的基本是脂肪转化的能量了,所以减肥效果最佳!不过很多上班上学的宝宝早上都没有时间而只能晚上做,那么如果晚上做的话,建议是六点钟之前吃完晚餐,六点之后一定不要再吃东西啦!差不多七八点钟开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。
此外,郑多燕减肥舞近几年又出了几套十分钟的高效燃脂操,我都有尝试过,十分钟下来的确蛮累的,感觉运动量得到了补充,这个适用于某一天没有时间做40分钟的长时间减肥操的宝宝,可以抽十分钟的时间去做这系列的操
最后有很多宝宝会觉得你跳了这些为什么没有效果或者并不累,答案就是你跳错啦!!跳的不到位动作不标准肯定是达不到瘦身显著的效果,那样你只是活动了而已,郑多燕的系列操如果认真跳下来,动作标准且规范,真的会超级累!我每次做完一套40分钟的下来,到最后都快哭了。
跳绳:
跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时或跳健身舞20分钟,耗时少、耗能大 跳绳时一定要平稳有节奏的呼吸,身体上部保持平衡,最开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳
初练者:每组60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。
正常:每组400- 500跳。分2次,间隔1分钟。
跳绳之前一定要热身!结束后一定要拉伸
不要跳太高,绳子能过去就可以了,绳子长度也要适宜
要用前脚掌起跳和落地,这样可以缓解冲力减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害
禁止在硬性水泥地上跳绳!尽量穿质地软重量轻的高帮鞋
身体较重的话要双脚起落或跑步跳,不要单脚跳,不然全身重量压在一只脚上的话容易损伤膝盖和踝关节,跳绳时间也不宜过长,跳2—3分钟就要休息一下。
过度肥胖不宜跳绳
体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在18.5—23.9之间,超过23.9属于超重,而28以上则属肥胖
呼啦圈:
这真的是一个最轻松的运动了,摇呼啦圈时看电视玩手机两不误 它主要靠腰部用力,对腰部呼啦圈整个过程,屁股、大腿、背肌、腹肌及全身都得到了锻炼,就算你瘦下来,每天抽空摇呼啦圈,可以一直保持腰部好看的线条!而且经常使用呼啦圈真的帮助肠道蠕动缓解便秘
摇呼啦圈想达到运动瘦身的效果,运动的时间一定要长,每次至少30分钟才可以消耗身体储存的脂肪及过多的热量!
饭前饭后1小时之内不能摇,孕期、月经期避免运动!
呼啦圈不是越重越好!!重点是运动的时间一定要够久!
慢跑:
慢跑虽然可以快速的燃烧我们身体的热量,但对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好哦!相反,跑得越快越容易伤害到身体哦!慢跑减肥主要靠持久性,不是跑一次两次大汗淋漓了就可以瘦的,要配合体力来慢跑持续下去坚持成习惯!
好的慢跑鞋是非常重要的,这里的好无关乎价钱,一定要舒适要合脚适合自己,选择平坦的路面,不要穿皮鞋或塑料底鞋,如果在柏油或水泥路面上,最好穿厚底胶鞋。推荐尼龙网编织成的鞋面的鞋。
最适宜的时间早上七八点,每周建议3次,每次30~40分钟或6~8公里。不能饱腹时跑步
瑜伽:
推荐玉珠铉减肥瑜伽,难度不大适合新学者,玉珠铉瑜伽有两部,一个是室内一个是室外,分别1个小时,我都是每天早晨刚起床,两部每天交替做,做完瑜伽后真的一整天都是舒爽愉悦的心情 我超级喜欢瑜伽,它不像上述运动那样有显著的减脂效果,但是它对于保持身材以及塑形简直完美融合。宝宝们减肥成功后建议每天都坚持瑜伽,对身心益处大大
练瑜伽时要空腹!如果实在饿可以吃块糖,瑜伽结束后也要过至少半个小时才能吃饭
瑜伽要赤脚练习,用鼻呼吸而不是嘴
头向下的动作高血压和心脏病患者不能做 瑜伽千万不要马上洗澡,同运动后禁止洗澡的原因一样,不管做瑜伽出没出汗毛孔都是张开的,洗澡的话水会让毛孔闭死,汗腺还没有完全的挥发出来,要等过了半个小时后才能沐浴!
走步:
这个是在我旅行瘦下来以后才正视到的减肥方法,真的很有效,如果怕累不愿意跑步不愿意运动,那这个方法准没错,每天晚饭后出去快走1个小时,长期坚持下来绝对绝对会瘦下来,况且我当初还是小基数的体重。
多做小运动:
能走就别坐,能站着就别坐,能坐着就别躺着,吃完饭后不要马上坐下休息或者躺着,饭后至少站立半个小时,那样会防止腰部发胖,使小肚子堆积脂肪从而烦恼加倍。这样每天也可以多消耗很多卡路里。
另外许多人运动都有个盲点,以为一定要流汗才是运动,错!其实并不尽然,有些人本身对热的耐受性比较高,就有可能比较不容易流汗,所以在进行规范合理的瘦身运动时,即使没有出汗,你的体内脂肪也在燃烧!每天时刻提醒自己不久坐,多走动,多站着,对增强新陈代谢提高脂肪消耗量有很显著的作用!还有一些人看上去不胖,但是内脏脂肪含量很高,而这些内脏脂肪对身体的危害远远大于皮下脂肪,所以这类人更要好好运动。
另外我再给大家推荐一个BBC的纪录片《锻炼的真相》,这部纪录片颠覆了很多人的观念和常识,大家在有时间的时候可以抽空看一下,会学到很多锻炼与减肥的关系
7、减肥到了平台期该怎么办?
一般瘦下来基数小了以后就会进入到减肥的平台期,其实并不是你减肥的力度不够了,而是说身体已经习惯了这个节奏的训练。我在瘦到126的时候就是,死活瘦不下来,然后我就开始更换之前的减肥方式,把每天的慢跑换成了hiti,运动顺序换成了先无氧再有氧,试了半个月就又开始瘦了
8、小基数减肥适合什么方法?
小基数减肥就要精细饮食+局部塑型了,而且最重要的是一定要有耐心!心态不好的人建议你不要每天都称体重 半个月一个月三个月这样的周期称体重。天天称体重也不是不好,前提是心态要强大,能够接受自己的体重起伏。吃饱了往称上一站起码多重5,6,7,8斤。多恐怖啊,比贞子还咒怨。可以一周或者两周称一下,如果不放心的可以,稍微频繁一些,但是没必要每天早中晚都上去踩称。
注意记录围度,胸围,腰围,臀围,大腿围,小腿围这些。小基数胖纸有时候体重上去了,围度却小了,变化也很明显的。
我在瘦到120以下的时候,就开始去针对各个部位做更系统的训练,每天新旧天鹅臂各一次,美丽芭蕾瘦腿三件套一次,加练第三套一次,把注意力从体重秤的数字上转移到了围度和线条上心情会好很多~
9、有氧运动和无氧运动应该怎么搭配
基数大的时候我是先有氧后无氧,到了瓶颈期就换了方式变成了先无氧后有氧,我个人觉得这个顺序没有什么好争议的,说几个比较方便做有氧运动和无氧运动
有氧包括:走、慢走、快走、跑步、游泳、动感单车、椭圆机、划船机等,其中对膝盖损伤最小的就是游泳了,动感单车最不推荐,因为好多人动感单车都是跟着教练一起的,对小白来说强度大很容易受伤
无氧包括:深蹲、平板支撑、跨步深蹲、西西里卷腹、各种臀桥、天鹅臂等,有很多是需要辅助器械的,比较推荐哑铃和健身球,尤其是健身球,玩起来不会枯燥
10、超实用的瘦身软件推荐
计算热量:薄荷健康
围度训练:keep
跑步记录:nike run club
体质分析:过日子
减肥计划:轻加
瑜伽练习:每日瑜伽
减肥食谱:健身食谱
分析胖的原因:瘦瘦
6. 如果评选我国96年到2019年?
有女生和我一样吗?
一,三生三世十里桃花:入夜渐微凉,繁花落地成霜。就像喜欢张碧晨的歌一样满满的情感回味无穷!
二,父母爱情:每次换台看到总会停留,就是觉很有意思。
三,香蜜沉沉烬如霜:挚爱到心痛,可以放弃所有生死相随。
四,少年包青天:古装悬疑剧最喜欢的,不说了在回味一遍!
五,历史转折中的邓小平:一个引领时代潮流的人,让那个时代的人们走向激情燃烧的岁月。
六,还珠格格:同学们晚自习翘课都要追的剧。
七,大宅门:在起起伏伏的年代中走过,惊起尘埃,推开大宅门往日欢声笑语,喜怒哀乐重现。
八,正阳门下:剧如其名,每当迷茫时看看春明可能会给你力量。
九,潜伏和青盲:气质大叔独有魅力。
十,微微一下很倾城和杉杉来了:没有赵丽颖和杨洋的电视剧怎么能叫偶像剧。
7. 肖央厕所遇到克拉拉是啥电影?
肖央厕所遇到克拉拉的电影叫《情圣》,这是由肖央和闫妮主演的喜剧。
影片讲诉了肖瀚和妻子沈红结婚多年,感情早已经归于平淡,在两人漫长的婚姻生活中,肖瀚一直保持着对妻子的忠诚,直到某日,一位名叫yoyo的美丽女子出现在了肖瀚的身边,令肖瀚再也无法忽略内心里的悸动,他决定正视自己的感情,不再受道德和舆论的约束,大胆追求自己真正渴望的爱情。为了成功抱得美人归,肖瀚找到了好友艾木、汤怀和刘磊等人,几人策划了一个看似万无一失的计谋,胜利的果实势在必得。哪知道在执行计划的过程中,肖瀚的老板玛丽莲几度搅局,闹出了一堆的笑料,不仅如此,敏感的沈红亦预感到丈夫正在“搞事情。
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1. 闫妮个人资料,宋轶经纪公司旗下艺人?
宋钦华视娱乐传媒有限公司签约旗下艺人:李连杰、甄子丹、古力娜扎、万梓良,萨娜、刘亦菲、陈道明、范冰冰、杨丽萍、陈 好、海 清、郎朗、徐静蕾、蒋雯丽、陈建斌、蒋勤勤、张丰毅、梁朝伟、刘嘉玲、许晴、章子怡、周星驰、徐 帆、梅婷、闫妮、陈 坤、唐国强、小沈阳、陈庭威
2. 娱乐圈有哪些感觉个子很高?
有一天瞟了一眼中央音乐台何晟铭和金婷婷合唱《爱的供养》,惊觉原来何晟铭个子好矮啊!
我一直非常喜欢何晟铭,他五官不算特别完美,但是却是有股浓浓的男子气概,属于越看越有味道那种。而他的演技也一直不俗。
何晟铭的男子气长相就给人一种个子很高的感觉。而我也一直以为何晟铭个子非常高,印象中至少178到180。
看了他演的很多电视剧,就感觉他长得帅气,个子特别高。女主在他面前属于小鸟依人那种。
这个印象一直持续到有天看见他和金婷婷的合唱镜头。这个镜头多次拍的是两个人的全身。才发现:何晟铭看上去甚至不如旁边的金婷婷高。
然后又去翻了一下他与女主的剧照,才发现他与女主差不多身高啊!
杨幂和金婷婷的身高大概166左右。也就是说何晟铭身高不足170。
如今,在娱乐圈男子180横行的时代,何晟铭身高不足170,确实是矮了不是一点点哦!
何晟铭官方身高是176。看看他与杨幂金婷婷同框,大胆怀疑他的官方身高至少虚报了八厘米。
可感觉何晟铭一直都很高啊!这是为什么?可能因为他帅气男子长相和挺直的腰板吧!
尽管何晟铭个子矮了一点点,但是他还是非常优秀的:长得帅!演技好!又有爱心!公益做得好!我们大家都非常喜欢他!
3. 闫怀礼的女儿是闫妮吗?
应该不是!只是都姓闫,五百年前是一家。闫怀礼是饰演《西游记》中沙僧一角而闻名,算是老一辈的艺人表演艺术家。闫妮是饰演《武林外传》中佟掌柜一角而走红,在演艺界也有一席之地。两位都是演技不错的艺人,没有资料公开显示二人有血缘关系。
4. 你觉得陕西方言好听吗?
陕西话是方言宝库也是文化纽带与发展桥梁
陕西受限于南北过于狭长,被黄河和山地分割,自然形成了三大自然板块,民俗风情差异性强,以前来往不方便,如今倒有利于发展旅游业,只是一个省的人,容易给人从方言层面感觉不在一起的错觉。
陕北黄土高原有延安和榆林两个地级市,那里前一百年很穷,苦瘠甲天下,但如今经济发展起来了,但那里宋元之前是水草丰美的河套地区,历来兵家必争,秦汉的直道就抵达那里,只是因为战乱才凄凉了几百年。
如今那里属于晋语区,口音接近山西北部,连带宁夏一些地方也如此,陕北话更多靠陕北民歌传播,方言词语后缀较多,多叠音词,语音厚重带拖腔。由于红色首都在延安十多年,影视剧里面的老国家领导人,说话也有些陕北底音,歌手王二妮和阿宝的歌曲,就很典型。
陕南三个地级市,安康受湖北方言影响大,移民较多缘故吧,汉中原本和四川来往多,大多数地区接近四川话,商洛虽然有山隔断,但绝大多数地区接近关中话,这个地区方言代表就是贾平凹。
陕西文化经济,方方面面最强势的是关中地区,西北最大城市西安就是核心,总共5个城市,连带山西的临汾和运城,河南的三门峡,甘肃的平凉、庆阳、天水和陇南,以及省内别的的地区接壤的商洛、洋县,也都说差不多一样的关中话,也就是大家习惯说的“陕西话”。
关中话现在在全国各地也影响日大,来西安旅游的,相邻省份来打工的,习惯都说几句,大家就不见外了。要说对陕西话推广最有效的,首先是戏曲,秦腔和眉户戏,在关中方言区都流行。
再就是陕西籍艺人的推动,最使劲的就是大导演张艺谋。在张艺谋推出的新人中,陕西籍新人特别多,他的电影不仅仅《秋菊打官司》是关中话,华阴老腔等元素也加入,甚至时不时总安排一些角色演员说陕西话。
到过许多地方,吃过各地美食,各国各色人等,最难忘的是陕西。但中肯讲,陕西话,尤其陕北话和关中话,真的不算好听,节奏变化太小,强调容易拖沓,咬字太重,情绪激动骂人吵架起来才有乐感,平时心平气和聊天容易让人昏昏欲睡。
我们的秦腔,维系着语言圈的联系,大家从各省来西安生活,这就是语言的凝聚力,建设关中经济带,这就是割不断的文化纽带。好听不好听的,都是祖辈的声音,对于在外游子,大家依然会乡愁绵绵。
5. 女生怎么从130斤瘦到100斤?
从180到98斤的心酸励志贴 不瘦下来你永远不知道自己有多好看!
之前的我巅峰已经达到182斤了。放假回家我妈看到我身形和腿上的肥胖纹都惊呆了!曾经我试过很多方法都没有瘦下来,最难过的时候边跑步边哭很崩溃,汗和眼泪一起流的那种,这些年在减肥上下了不少功夫,试过运动节食也请过私教什么的,不能说很专业,但今天分享的这些方法真的很实用,想瘦的小姐姐一定要看下去!
1、准备:减肥之前一定要知道为什么胖!
像我这种一觉起来就水肿到下午才正常是因为湿气太重,所以减肥同时我也一直都在喝薏米除湿,你们可以下个瘦瘦APP,分析体质和肥胖原因的,可以针对性的制定瘦身计划
2、运动:说说怎样减肥既容易坚持又有效果?
人在吃称在看,想要健康瘦必须管住嘴迈开腿!但是!三餐要正常吃!
我一般都会用芸豆蒸糙米饭,芸豆的饱腹感很强想吃过量都困难,而且营养一点不输白饭!手机上可以下一个薄荷健康,里面有食物卡路里库参照搭配三餐
控制饮食的同时一定要运动不然皮肉会松!我现在都是40分钟有氧+半小时无氧,就跟着keep做,最开始是K1现在基本保持K2K3强度,一套做下来汗能湿透运动内衣但不会疲惫,比单纯跑步要耗能得多!
另外推荐音乐:tabata wod,节奏很适合跟着做burpess、高抬腿这种高强度运动,一天4min坚持一个月最少瘦5斤!
没时间做运动的可以跳郑多燕十分钟高效燃脂操,b站就有,动作规范的话一套跳完就会哭!
3、饮食:节食可以瘦么?什么样的节食比较健康?
可以,但节食只适合小基数,基数大不运动的话皮肤会松的很厉害!而且没有什么节食是完全健康的,我试过的所有食谱里对身体最没有影响的就是日本8h饮食法,就是把一天的饮食控制在8h内,吃8h空16h,但我觉得只适合放假在家不需要工作上学的,不然身体熬不住,不能说这个方法绝对健康吧,但我试了一个月确实是瘦了8斤,而且姨妈正常没脱发没长痘
4、肥胖纹:瘦下来的同时怎么保持皮肤弹性去掉肥胖纹?
大基数瘦下来以后皮肤会松,我腰和腿上也挂了不少特别明显的肥胖纹,像是猪蹄南瓜和银耳这些补充弹性的东西是一定要吃的,但更重要的是淡化!分享一个我的淡纹绝招:芦荟胶+巴复平。
这两个我是每天晚上睡觉前都会涂的,我忘了是从什么时候开始用的了反正现在纹没了也一直在回购祛痘印!芦荟胶是美国欧比信的,里面多了一个金盏花的成分要比普通芦荟胶的修复能力强很多,每次我都把整个大腿涂上芦荟胶等吸收以后再单独给肥胖纹涂层巴复平,差不多揉开吸收就行了,效果不会立竿见影,但用了三五支以后肥胖纹颜色真的散了好多!现在基本上就是那种接近肤色的白,要扒着腿看好半天才能找到!
5、如何避免肌肉腿?瘦腿+塑腿型
网上三十块买的肌肉按摩棒,每次运动完搭着美白身体乳用来滚腿巨酸爽!塑形的同时还能让身体乳更好吸收!我是个狼人对自己下手超狠,经常滚出淤青(大家千万不要学我还是要下手轻一点……)以前我小腿肚子上有个肌肉大疙瘩,配上黑糊糊的腿穿裙子高跟鞋超丑!不知道是不是得益于我每天涂身体乳+滚腿,现在小腿肚子上的肌肉已经消得不那么明显了,而且整个腿白了三个度!形状也变好看了!
6、做什么运动能快速瘦身减脂?
所有运动都能减肥,强度不同效力也不一样,重要的是坚持,但既然你诚心诚意的问了,那就简单说一下
1、全身肥胖的人:适合有氧运动,如跑步,骑自行车,游泳。
2、腰部肥胖的人:适当地做一些器械练习,如扭腰、转体等一些简易操,运动腰部脂肪。
3、腹部肥胖的人:针对腹部做有氧运动,以消耗多余脂肪,如平板支撑、俄罗斯转体等。
4、大腿肥胖的人:尽量多做一些垫上运动,如上下抬腿运动,以收紧腿部肌肉。
T:只要动起来就是在减肥,只要坐着就是在长肉!
减肥方法
户外跑记录用nikerunning+,室友用的咕咚。也有用keep
郑多燕减肥操
一共有6个部分,第一部分是街舞操,大名鼎鼎的“小红帽”(就是郑大妈戴红色鸭舌帽那一部)主要瘦全身瘦腿部,对大腿肌肉紧实和全身整体甩脂很有效果
第二部分是哑铃操(手拿哑铃那一部)主要用来锻炼手臂、天鹅臂和背部,对于紧实手臂、摆脱“虎背”真的效果超大
第三部分是有氧操(郑大妈戴着小灰帽)是塑形的部分,这是我跳过最少的,因为相对来说比较不累,前部分偏瘦腰拉伸线条减手臂的作用,后小部分比较锻炼大腿根部及小腿,我是认为这款是最简单的,其他部分的操跳不好的就可以来跳这个,但是感觉这部分效果没那么明显,不过长期坚持肯定会看到效果的~
第四部分是垫上操(郑大妈黄色紧身衣➕紫色紧身裤)这种瑜伽垫子也是很好买,几十块就搞定了,是用来锻炼腹部核心力量,瘦肚子,真的超级有效,腹部明显平坦,肚子也小了好多,坚持一个月下来马甲线会出来
第五部分大球操(有个大大的瑜伽球就对了)是用来锻炼上半身,尤其是腰,真的可以让腰围减小让腰两侧线条变的越来越纤细
最后一部分是经典版(郑大妈穿桃红色的紧身背心➕黑色紧身长裤)也是需要备用瑜伽垫哦,后半部分则是一只在瑜伽垫上,这版是我用来瘦腿瘦腹提臀的,针对于这三部分效果依然非常棒!
跳舞前30分钟之内不要吃大量的食物!会影响到胃的消化,胃部会产生不适
跳操前一定记得先热身!
操后不要立即喝水和洗澡!要等慢慢歇好了,汗消了
看了大量有关于健身学的杂志和文章,大部分说再说早上是最佳运动时间,经过一个晚上体内的糖基本消耗完了,起床之后运动消耗的基本是脂肪转化的能量了,所以减肥效果最佳!不过很多上班上学的宝宝早上都没有时间而只能晚上做,那么如果晚上做的话,建议是六点钟之前吃完晚餐,六点之后一定不要再吃东西啦!差不多七八点钟开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。
此外,郑多燕减肥舞近几年又出了几套十分钟的高效燃脂操,我都有尝试过,十分钟下来的确蛮累的,感觉运动量得到了补充,这个适用于某一天没有时间做40分钟的长时间减肥操的宝宝,可以抽十分钟的时间去做这系列的操
最后有很多宝宝会觉得你跳了这些为什么没有效果或者并不累,答案就是你跳错啦!!跳的不到位动作不标准肯定是达不到瘦身显著的效果,那样你只是活动了而已,郑多燕的系列操如果认真跳下来,动作标准且规范,真的会超级累!我每次做完一套40分钟的下来,到最后都快哭了。
跳绳:
跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时或跳健身舞20分钟,耗时少、耗能大 跳绳时一定要平稳有节奏的呼吸,身体上部保持平衡,最开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳
初练者:每组60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。
正常:每组400- 500跳。分2次,间隔1分钟。
跳绳之前一定要热身!结束后一定要拉伸
不要跳太高,绳子能过去就可以了,绳子长度也要适宜
要用前脚掌起跳和落地,这样可以缓解冲力减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害
禁止在硬性水泥地上跳绳!尽量穿质地软重量轻的高帮鞋
身体较重的话要双脚起落或跑步跳,不要单脚跳,不然全身重量压在一只脚上的话容易损伤膝盖和踝关节,跳绳时间也不宜过长,跳2—3分钟就要休息一下。
过度肥胖不宜跳绳
体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在18.5—23.9之间,超过23.9属于超重,而28以上则属肥胖
呼啦圈:
这真的是一个最轻松的运动了,摇呼啦圈时看电视玩手机两不误 它主要靠腰部用力,对腰部呼啦圈整个过程,屁股、大腿、背肌、腹肌及全身都得到了锻炼,就算你瘦下来,每天抽空摇呼啦圈,可以一直保持腰部好看的线条!而且经常使用呼啦圈真的帮助肠道蠕动缓解便秘
摇呼啦圈想达到运动瘦身的效果,运动的时间一定要长,每次至少30分钟才可以消耗身体储存的脂肪及过多的热量!
饭前饭后1小时之内不能摇,孕期、月经期避免运动!
呼啦圈不是越重越好!!重点是运动的时间一定要够久!
慢跑:
慢跑虽然可以快速的燃烧我们身体的热量,但对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好哦!相反,跑得越快越容易伤害到身体哦!慢跑减肥主要靠持久性,不是跑一次两次大汗淋漓了就可以瘦的,要配合体力来慢跑持续下去坚持成习惯!
好的慢跑鞋是非常重要的,这里的好无关乎价钱,一定要舒适要合脚适合自己,选择平坦的路面,不要穿皮鞋或塑料底鞋,如果在柏油或水泥路面上,最好穿厚底胶鞋。推荐尼龙网编织成的鞋面的鞋。
最适宜的时间早上七八点,每周建议3次,每次30~40分钟或6~8公里。不能饱腹时跑步
瑜伽:
推荐玉珠铉减肥瑜伽,难度不大适合新学者,玉珠铉瑜伽有两部,一个是室内一个是室外,分别1个小时,我都是每天早晨刚起床,两部每天交替做,做完瑜伽后真的一整天都是舒爽愉悦的心情 我超级喜欢瑜伽,它不像上述运动那样有显著的减脂效果,但是它对于保持身材以及塑形简直完美融合。宝宝们减肥成功后建议每天都坚持瑜伽,对身心益处大大
练瑜伽时要空腹!如果实在饿可以吃块糖,瑜伽结束后也要过至少半个小时才能吃饭
瑜伽要赤脚练习,用鼻呼吸而不是嘴
头向下的动作高血压和心脏病患者不能做 瑜伽千万不要马上洗澡,同运动后禁止洗澡的原因一样,不管做瑜伽出没出汗毛孔都是张开的,洗澡的话水会让毛孔闭死,汗腺还没有完全的挥发出来,要等过了半个小时后才能沐浴!
走步:
这个是在我旅行瘦下来以后才正视到的减肥方法,真的很有效,如果怕累不愿意跑步不愿意运动,那这个方法准没错,每天晚饭后出去快走1个小时,长期坚持下来绝对绝对会瘦下来,况且我当初还是小基数的体重。
多做小运动:
能走就别坐,能站着就别坐,能坐着就别躺着,吃完饭后不要马上坐下休息或者躺着,饭后至少站立半个小时,那样会防止腰部发胖,使小肚子堆积脂肪从而烦恼加倍。这样每天也可以多消耗很多卡路里。
另外许多人运动都有个盲点,以为一定要流汗才是运动,错!其实并不尽然,有些人本身对热的耐受性比较高,就有可能比较不容易流汗,所以在进行规范合理的瘦身运动时,即使没有出汗,你的体内脂肪也在燃烧!每天时刻提醒自己不久坐,多走动,多站着,对增强新陈代谢提高脂肪消耗量有很显著的作用!还有一些人看上去不胖,但是内脏脂肪含量很高,而这些内脏脂肪对身体的危害远远大于皮下脂肪,所以这类人更要好好运动。
另外我再给大家推荐一个BBC的纪录片《锻炼的真相》,这部纪录片颠覆了很多人的观念和常识,大家在有时间的时候可以抽空看一下,会学到很多锻炼与减肥的关系
7、减肥到了平台期该怎么办?
一般瘦下来基数小了以后就会进入到减肥的平台期,其实并不是你减肥的力度不够了,而是说身体已经习惯了这个节奏的训练。我在瘦到126的时候就是,死活瘦不下来,然后我就开始更换之前的减肥方式,把每天的慢跑换成了hiti,运动顺序换成了先无氧再有氧,试了半个月就又开始瘦了
8、小基数减肥适合什么方法?
小基数减肥就要精细饮食+局部塑型了,而且最重要的是一定要有耐心!心态不好的人建议你不要每天都称体重 半个月一个月三个月这样的周期称体重。天天称体重也不是不好,前提是心态要强大,能够接受自己的体重起伏。吃饱了往称上一站起码多重5,6,7,8斤。多恐怖啊,比贞子还咒怨。可以一周或者两周称一下,如果不放心的可以,稍微频繁一些,但是没必要每天早中晚都上去踩称。
注意记录围度,胸围,腰围,臀围,大腿围,小腿围这些。小基数胖纸有时候体重上去了,围度却小了,变化也很明显的。
我在瘦到120以下的时候,就开始去针对各个部位做更系统的训练,每天新旧天鹅臂各一次,美丽芭蕾瘦腿三件套一次,加练第三套一次,把注意力从体重秤的数字上转移到了围度和线条上心情会好很多~
9、有氧运动和无氧运动应该怎么搭配
基数大的时候我是先有氧后无氧,到了瓶颈期就换了方式变成了先无氧后有氧,我个人觉得这个顺序没有什么好争议的,说几个比较方便做有氧运动和无氧运动
有氧包括:走、慢走、快走、跑步、游泳、动感单车、椭圆机、划船机等,其中对膝盖损伤最小的就是游泳了,动感单车最不推荐,因为好多人动感单车都是跟着教练一起的,对小白来说强度大很容易受伤
无氧包括:深蹲、平板支撑、跨步深蹲、西西里卷腹、各种臀桥、天鹅臂等,有很多是需要辅助器械的,比较推荐哑铃和健身球,尤其是健身球,玩起来不会枯燥
10、超实用的瘦身软件推荐
计算热量:薄荷健康
围度训练:keep
跑步记录:nike run club
体质分析:过日子
减肥计划:轻加
瑜伽练习:每日瑜伽
减肥食谱:健身食谱
分析胖的原因:瘦瘦
6. 如果评选我国96年到2019年?
有女生和我一样吗?
一,三生三世十里桃花:入夜渐微凉,繁花落地成霜。就像喜欢张碧晨的歌一样满满的情感回味无穷!
二,父母爱情:每次换台看到总会停留,就是觉很有意思。
三,香蜜沉沉烬如霜:挚爱到心痛,可以放弃所有生死相随。
四,少年包青天:古装悬疑剧最喜欢的,不说了在回味一遍!
五,历史转折中的邓小平:一个引领时代潮流的人,让那个时代的人们走向激情燃烧的岁月。
六,还珠格格:同学们晚自习翘课都要追的剧。
七,大宅门:在起起伏伏的年代中走过,惊起尘埃,推开大宅门往日欢声笑语,喜怒哀乐重现。
八,正阳门下:剧如其名,每当迷茫时看看春明可能会给你力量。
九,潜伏和青盲:气质大叔独有魅力。
十,微微一下很倾城和杉杉来了:没有赵丽颖和杨洋的电视剧怎么能叫偶像剧。
7. 肖央厕所遇到克拉拉是啥电影?
肖央厕所遇到克拉拉的电影叫《情圣》,这是由肖央和闫妮主演的喜剧。
影片讲诉了肖瀚和妻子沈红结婚多年,感情早已经归于平淡,在两人漫长的婚姻生活中,肖瀚一直保持着对妻子的忠诚,直到某日,一位名叫yoyo的美丽女子出现在了肖瀚的身边,令肖瀚再也无法忽略内心里的悸动,他决定正视自己的感情,不再受道德和舆论的约束,大胆追求自己真正渴望的爱情。为了成功抱得美人归,肖瀚找到了好友艾木、汤怀和刘磊等人,几人策划了一个看似万无一失的计谋,胜利的果实势在必得。哪知道在执行计划的过程中,肖瀚的老板玛丽莲几度搅局,闹出了一堆的笑料,不仅如此,敏感的沈红亦预感到丈夫正在“搞事情。
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